おとなのパートナーシップ専門家
Hitomiです。
昨日の単発セッションのご案内は
もうご確認いただけましたか？
久しぶりのおおやけの開催で
少し緊張もしますが
楽しみにしております^^
日常の中でもパートナーシップに悩む女性の
お話を聴く機会も多く
その中で特に多かったのが、こんな声でした。
「自分の気持ちがわからなくなっています」
「何が正解なのか、判断できません」
「頭では理解できるんですが、心がついていきません」
今日は、そんな
「自分の気持ちがわからない」状態の方に向けて
セッションをどう使っていただけるか
具体的にお話しします。
「わからない」は、とても自然なこと
実は、自分の気持ちがわからなくなるのは
とても自然なことなんです。
長い間、相手の気持ちや
周りの期待に合わせ続けていると
自分の本当の気持ちがどこにあるのか
見えなくなってしまうことがあります。
私も離婚を決める前の数年間は
まさにそんな状態でした。
なにが正解なんだろう･･･
どうしたらいいんだろう･･･と
毎日自問自答する日々。
夫婦関係の本を読んだり
カウンセリングを受けたり
占いに頼ったり
友人に相談したり。。。
いろんな解決策となりうる
「なにか」を学んだり取り入れたりしても
結局いつも「なにが正解なんだろう」と
同じところに戻ってしまう。
グルグル思考ばかりで
これだ！と腹落ちするような答えには
たどり着けなかったんです。
でも今思えば
そのグルグル思考の中にこそ
私の本音が隠れていました。
「なにが正解かわからない」のは
自分軸が見えなくなっていたから。
誰かの期待や「こうあるべき」という枠に
合わせることばかり考えて
「私はどうしたいのか」という声を
聞き逃していたんです。
そこで私が変えたのは
「正解を探す」から
「自分の気持ちを整理する」への発想転換でした。
やったことは、とてもシンプルです。
・事実と気持ちを分けて書き出す
（実際の出来事と、それに対する感情）
・困っていることを3つに絞ってみる
・「やめる・続ける・保留」それぞれの条件を考える
・小さく試せることから始める
・相手に伝える時の言い方を下書きしてみる
話すときは手のひらとかに書いてましたww
これで「ぐるぐる」はゼロにはならなくても
迷いの正体が少しずつ言葉になり
次に何をすればいいかが見えてきました。
セッションと他の相談先との使い分け
「誰かに話したい」と思ったとき
どこに相談すればいいか迷いませんか？
それぞれの特徴をまとめてみました。
・友人・家族への相談 → 共感・味方を得る場
・弁護士・専門窓口 → 権利や手続きの確認
・夫婦カウンセリング → 二人の関係に介入する場
・私のセッション → 「意思決定の前段階」を整える場
私のセッションは
決める前に自分の軸と気持ちを整理し
具体的な次の一歩を見つける時間です。
セッションで一緒にやること
60分は、あなたの「いまの想い」を
安心してお話しいただく時間です。
難しい分析や準備は一切必要ありません。
こんなことを一緒に進めていきます
・今の状況と気持ちを整理する
（何が起きていて、どう感じているか）
・一番困っていることを言葉にする
・本当はどうしたいかを一緒に探る
・次にできそうな小さな一歩を見つける
・必要であれば、相手に伝える言い方を一緒に考える
例えば、先週お話しした方は
「夫との関係をどうしたいかわからない」
とおっしゃっていました。
でも、話していく中で
「実は、もっと対等に話したかった」
という気持ちが見えてきて
「まずは週1回
15分だけでも落ち着いて話す時間を作ってみる」
という小さな一歩が見つかりました。
セッション後に持ち帰っていただけるもの
・自分の気持ちと状況がすっきり整理された感覚
・今の困りごとへの理解
・次にやってみたい具体的な行動
まずは、自分の状況や気持ちを
自分が理解してあげること。
この1歩が大きいんです。
まとまっていなくて大丈夫
準備も不要です
今のあなたが感じていることを
そのまま話しに来てください。
こんな変化を感じていただけます
-
漠然としたモヤモヤが具体的な課題になる
頭の中を占めていた曖昧な不安が
言葉になることで
何に困っているのかがはっきり見えてきます。 -
「どうしたらいいかわからない」から「次の一歩」が見える
思考のループから抜け出し
現状を動かすための具体的な行動が明確になります。 -
一人で抱え込む苦しさから、安心感へ
誰にも話せなかった本音を
安心して話せる場所で吐き出すことで
心が軽くなります。
こんな方におすすめです
・決める前に、自分の気持ちをはっきりさせたい
・誰にも言えないことを、安全な場で整理したい
・別れ・再構築、どちらにしても後悔の少ない選択をしたい
・同じパターンを繰り返す自分から抜け出したい
・パートナーに伝える前に、言い方を整えたい
「自分の気持ちがわからない」
その状態から抜け出すための第一歩を
一緒に歩んでみませんか？
あなたの中にある答えを、一緒に見つけていきましょう。
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