千夏ＮＬＰを学び、自分の望む自分らしい生き方へ舵を切り、この経験を還元させようと準備中のｙａｃｃｏです。
習慣化したいことを定着させるのって、なかなかうまくいきません。
＞それってわたしだけ？
昨日の投稿の身体作りもそう！
最初は始終気にしていないと抜けてしまうことも、慣れてくれば気にしなくても出来るようになる。
呼吸の仕方とか、トレーニングメニューでお腹を引き込む感覚とか、多裂筋や骨盤底筋を意識することとか
でも、無意識に出来るようになると今度は抜けてきたり、自己流に戻ったりしてしまう
そこで、身体を整えてもらった日は、
鏡を見るタイミングや
長い廊下を歩くとき、
トイレなど狭い場所での
視線の高さや見え方などよく確認しておくようにしてます。
そうすると、ここ！と決めた箇所に立った時にチェックすることで、身体の状態が解ってくるようになったのです
PC作業の続いた日、猫背、巻き肩ぎみになりやすい。
廊下を歩くときに、視線の先の目印の高さがいつもと違うことで気がつくようになりました。
そうなれば、その日のうちにそこを改善するトレーニングをするだけ🧘
忙しいとつい朝活も短めに
そこで職場での階段の昇り降りや廊下を歩くときに、しっかりした呼吸を意識的にするようにしてみました。
毎日最低２回は、４階分の昇り降りがあるので、丁度いい
こんな小さなことで、身体の調子を崩す前に対処出来るようになってきました
どっぷり更年期のはずなのに身体の調子は悪くないよ💃
身体が整うと心も軽い
小さなことからコツコツと
🐢の歩みで進んでいくよ