七田式アルファグループ、
講師のAIです。
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
最近、
「朝なかなか起きられない」
「ぼーっとしている」
「すぐイライラする」
そんな子供の様子が
気になることはありませんか？
昔と違って今は
1年生からタブレットが
学校で配られる時代。
そのためタブレット疲れによる
睡眠不足が増えています
授業や宿題、調べ学習など、
便利になった一方で、
子供たちは毎日、
想像以上に長い時間、
画面を見続けています。
さらに家に帰ってからも、
動画やゲーム、学習アプリなどで、
目や脳を使い続けている子も
少なくありません。
子供の脳や身体は、
大人が思っている以上に
疲れています。
特に気をつけたいのが、
夜のタブレット時間。
画面から出る強い光は、
脳を昼間だと勘違いさせ、
眠るために必要な
メラトニンという
睡眠ホルモンの分泌を
弱めてしまいます。
すると寝つきが悪くなったり、
眠りが浅くなったりして、
朝までしっかり
疲れが取れなくなります。
また、動画やゲーム、
刺激の強い映像は、
脳を興奮状態にしやすく、
身体は疲れているのに頭だけが
休めなくなることもあります。
子供の脳は、
まだ発達途中。
だからこそ、
大人よりも影響を受けやすい
とも言われています。
睡眠不足が続くと、
・集中力が続かない
・イライラしやすい
・忘れ物が増える
・朝ごはんを食べたがらない
・ぼーっとする
・やる気が出にくい
など、日常の様子にも
少しずつ変化が出てきます。
さらに、
睡眠は身体を成長させる
大切な時間でもあります。
寝ている間には、
成長ホルモンが分泌され、
脳や身体の疲れを
回復させています。
だからこそ、
しっかり眠ることは、
勉強と同じくらい
大切なことです。
では、どうすれば
いいのでしょうか？
まずおすすめなのは、
寝る１時間前は使わないこと。
・寝る前は絵本を読む
・親子でお話をする
・照明を少し暗くする
・ゆっくりお風呂に入る
このように過ごすと、
脳が眠る準備を
しやすくなります。
また、学校の
タブレット学習が
増えた今だからこそ、
家では意識的に
目と脳を休ませる時間
を作ってくださいね
外で遊ぶ、空を見る、
手を使って遊ぶ、
本を読む。
そんな時間が、
子供の脳の発達を
とても助けています
便利な時代だからこそ、
大切なのはタブレットを
使わない時間も作ること。
これから梅雨に向かい、
おうち時間も増えていきます。
ぜひ今のうちから、
家族みんなで
睡眠を大切にする習慣を
意識してみてくださいね。
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
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