ミューイング（Mewing）は、顔の形状や姿勢を改善するための口腔習慣法です。イギリスの矯正歯科医ジョン・ミュー博士とその息子マイク・ミュー博士によって広められました。ミューイングの基本的な考え方は、舌の正しい位置を意識して保つことで、顎の発達や顔の構造に良い影響を与えるというものです。
基本的なミューイングの方法
- 舌の位置: 舌の全体を口の上の天井（上顎）に付けるようにします。特に、舌の前の部分だけでなく、後ろの部分も上顎にしっかりと接触させることが重要です。
- 口の閉じ方: 口を軽く閉じ、リラックスした状態を保ちます。唇を閉じて、歯を合わせないようにします。
- 姿勢: 良い姿勢を保つことも重要です。特に頭を前に突き出さず、背筋を伸ばして自然な姿勢を心がけます。
ミューイングの効果
ミューイングは、長期間にわたって実践することで、顔の構造や顎のラインを改善し、呼吸の改善や姿勢の矯正にも役立つとされています。ただし、その効果には個人差があり、科学的な証拠はまだ限定的です。
ミューイングは、特に若い人々の間で人気を集めていますが、効果を実感するには時間がかかるため、継続的な努力が必要です。また、歯科医や専門家のアドバイスを受けながら行うことが推奨されます。