冷凍ごはんがきれた
夕飯は炊かなければ
しかし面倒
無洗米にしてから多少は楽だが
保存するまでが厄介
炊き上がりをすぐパックにつめてフタして冷ます
この時に２００グラム量って一気につめて
蒸気を逃さずフタをする
前は冷ましてからフタをしていたのだが
それだと上だけカピカピになる
蒸気ごと一気に密封しないと
チンした後ほかほかにならいと
最近知った
一人暮らし長いけどまだまだ知らない事多いな
ごはんの２００グラム＝３２０Ｋｃａｌ も
４年前 栄養士に習った
これがえらい少ない（当時１合食べてた）
でも今は全然慣れた
これが痩せた最大の理由だね