エイジレスビューティー ～ いつまでも若く・美しく
会社の先輩（40代前半の女性）に色々、エイジレスビューティーについてアドバイスをいただきます
先輩はスタイルもとってもよくて、お肌もキレイ
『今のうちからしっかりやっておきなさい
』と言われていることが、カラダの柔軟性と歪み防止。
（お肌については、首や手に年齢が出てくるからケアをしっかりしなさい!!って言われています。お肌のことなどもアドバイスいただいたことをまた書きたいと思います）
昔はこんなにカラダ硬くなかったと思うんだけど今カラダ硬いです、、、運動不足ですね。。
ヨガをたまにやると結構キツイし
股関節が歪んでいたり、硬いと・・・
腰痛・膝痛・肩こり
疲れやすくなる
腸の機能が低下して便秘・消化不良になりやすくなる
冷え性になりやすくなる
脚がむくみやすくなる そうです。
いくつも当てはまるから、私股関節歪んでいそう・・・(｡＞0＜｡)
股関節の歪み防止・柔軟性のためのストレッチを教えていただいたのがコチラ・・・
座りながら・寝ながらできる簡単なストレッチです
座って、股関節ストレッチ
①床に座って膝を立てて、体育座りのように座る
②膝を開く
③つま先を両手で持って、呼吸を吐きながらゆっくりとカラダを前に倒す。（勢いはつけずに、ムリはせずに）
④息を吸いながらゆっくりとカラダを起こす
朝起きた時、夜寝る前にベッドの上で、股関節ストレッチ
その１
①仰向けで右足のヒザを両手で抱えるようにして胸に引き寄せる
②左足も同様に
※伸ばしている方の足のヒザは曲がらないように
その２
①仰向けで右足を左足の上にクロスして、左手で右足ヒザを押さえる（腰の緊張を意識する）
この時右肩は床面に着いた状態で、右腕はカラダに垂直に置き、手のひらは下向き
②左足も同様に
ムリはしないように、伸びて気持ちがいい程度でいいそうです。
まずは5セットずつはじめてみました
柔らかくなるまでには当分かかりそうだけど、ストレッチすると気持ちいいです
美は一日にして成らず・・・ですね
継続しなければ
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母のお誕生日にたくさんの温かいコメントありがとうございました
とってもうれしかったです
うちの母は自称 吉永小百合さん、実際の雰囲気はちびまる子ちゃんのお母さんみたいな感じです
ステキな楽しい1年になるように・・・親孝行いっぱいしたいと思います(´∀｀)