アフターケアについて書きます。
わたしは病院から言われたとおり、冷やす時は10分〜15分ほど冷やしてますが、回数について確認したら、明確な答えは一切なかったです。
一部には、痛い時に冷やすのが良いとの話を聞きましたが、基本ずっと痛いです。笑
なので、個人的見解ですが、物理的に冷やすのも大切なんだと思うけど、「消炎」鎮痛効果のある飲み薬(ロキソニンなど)を飲んで、体の中から消炎させるのも大事な気がしています。痛いのも治るし。
あとは、ブログとか書いてて言うのもあれですが、携帯とかあんまり見ない方がいいらしい。
でも暇なんだもの。
寝て過ごしたらむくみそうだし、どうしましょ。