☀Kajikoです☺
早いもので もう2月ですね～。
気温差が激しい毎日で
体調管理も難しくはありますが、
皆様 お身体を崩さない様に気を付けてお過ごし下さい(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾
ところで💡
寒いと水分補給は出来ていますでしょうか？
夏よりは飲まなかったり……
暖房で乾燥したりしますので
お水で補給してあげてください☺
お水は、お身体の代謝機能を円滑にするために 約2～2.5㍑の水分が必要と言われています💡
特にダイエット中は大切です☺
◎腸や胃を刺激して、便秘解消
◎汗や尿として、体内の老廃物を排出
◎血液サラサラ、キレイになる
◎空腹時にお水を飲むことで
新陳代謝を高め カロリーを消費することも出来るのです。
お水を飲むことは 良いことがたくさん
お水ってすごいです♡
ただし、お食事中のお水には注意⚠
＊お食事と同時にたくさんのお水を飲むと、
血糖値が上がりやすくなります😰
＊血糖値が上がるとそれを下げるために、お身体はインシュリンを分泌💨インシュリンは、
エネルギーを脂肪に変える働きがあるために、体脂肪がつきやすくなります💦
また冷たいお水は内蔵を冷やしますので、
ぬるま湯か常温のお水をオススメします☺
でも、どのくらい飲むの？(๑´╰╯`๑)
2㍑くらいが
最適なのではないかと
アバウトにとらえられがちですが、
実は医学的に適量が決まっています💡
１日の適切な水分摂取量(ml)
＝ 体重 (Kg) の３０倍
例えば体重が50Kgのかたなら
50 x 30 = 1500 ml です★
過度なお水の飲み過ぎは
むくみに繋がります😲
【便秘に効くお水】
朝にコップ１～２杯の水を
飲みましょう。
冷たくするとさらに効果があります。
硬水と呼ばれるミネラル分の
多く入っている
ミネラルウォーターを飲むと、
さらに効果がアップ⤴
ミネラル分のマグネシウムが
お通じを良くするのです😌
【冷え性に効くお水】
冷えや疲れを解消する為には、
炭酸水を飲むのがお勧めです👍
炭酸の泡の正体は二酸化炭素で、
二酸化炭素を水と一緒に
体内に取り込むのがポイントです。
体内で二酸化炭素濃度が高くなると、
酸素の濃度を高めようと
体の血の巡りを良くし始めます。
その結果、血行が良くなり、
冷えや疲れを解消できるのです☺
半身浴をしながら炭酸水を飲むと、
さらに血行が良くなるのでお勧め♡
美肌効果やダイエットの
手助けもしてくれるお水♪
みなさんも今からでも
お水を飲んで体内デトックスを
しちゃいましょ(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!
2月も頑張りましょう✨✨
ご予約・お問い合わせ
TEL→04-7094-4173🌴