12キロ調整ランニング

今日、明日は医者の学会の手伝い

昼からだから

柏崎マラソンの最終ランニング

5分ペースで行こうと思ったけど、ボルグ5程度になる

んで、5分20くらいだとボルグ4か3程度

んー、、、、

心肺機能がつらい

スピードに対する余裕なし

下方修正して4時間30分目標に

やはり、インターバル走やらないとー

まあ、ロング走練習ということで当日は頑張ります