1. トマト
トマトにはリコピンという強力な抗酸化物質が含まれており、紫外線によるダメージを軽減する効果があります。リコピンは体内で活性酸素を除去し、肌の老化を防ぐ役割を果たします。ビタミンCも豊富で、コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力を保ちます。夏の暑い日には、冷やしたトマトとチーズにオリーブオイルをかけて食べるのがおすすめです。トマトジュースよりも、やはり生のトマトを食べたいですね。
2. スイカ
スイカは水分が豊富で、夏の水分補給に最適な果物です。スイカの注目ポイントはビタミンA。ビタミンAには、肌のターンオーバーを促して、肌の潤いを保つ効果が期待できます。冷たいスイカはただ美味しいだけじゃなく、美肌効果を期待できるので、夏場には最高のフルーツです。ただ、塩のかけすぎは塩分の取りすぎになるので、そこだけ注意です。
3. トウモロコシ
トウモロコシにはビタミンEが豊富に含まれており、美肌を保つ助けになります。ビタミンEは抗酸化作用もあるので、肌の老化を防ぐ効果があります。また、食物繊維が豊富で、腸内環境が整うことで肌の調子を整える効果もあります。トウモロコシは茹でてそのまま食べるのはもちろん、サラダやスープに加えると、美味しく美肌効果を得ることができます。とうもろこし1本食べても、お茶碗一杯分の白米に比べて糖質は約半分という低糖質なのも魅力です。
☝美肌効果が高い夏の食べ物なんだって
とうもろこしは盲点だったな…😯