「『起床後の目覚めをよくしたい』『寝ている間に使っていない筋肉に軽く刺激を与えたい』という目的であれば、起床後にストレッチをしても良いと思います。ただし、寝ている間は筋肉を大きく動かしていないため、強過ぎるストレッチは行わない方がよいでしょう。運動を行う前は準備体操として、運動後はクールダウンとしてそれぞれストレッチが必須です。
リラックスしたり、体のコリを和らげたりする目的でストレッチをする場合、ご自身が心地良くできそうな時間帯に行うことが最適です。就寝前に、軽いストレッチをすると睡眠の質が良くなるといわれています。
ストレッチの目的に合わせて、軽めのストレッチ、強めのストレッチをしてみましょう」
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