おはようございます！
今日も涼しくて過ごしやすいですね
日曜日、月曜日と続けて
夜のピラティスできました
実は、こんな本。
完全に、男性向けの本ですね。
（旦那が買って来ました）
有酸素運動とピラティスを交互に行なうプログラムなのですが
有酸素運動が、きつい！！！
ピラティスも、大分コツが分かってきて
どうやったら効果的に鍛えられるかを考えつつ
できるようになってきました。
そのせいか、３０分後にはクタクタ、汗だく。
小尻エクササイズもあるので、
３回に１回は、それをやってます
インナーマッスル、鍛えます
