＜ファスティング備忘録です。 長文です＞
ゴールデンウィークに入ってから始めた
ファスティング
準備期間を経た後、
４日間の間、固形物は全く摂らずに過ごしました。
最初は、「ほんとにそんなことできるのかな？？」
と思っていたのですが、
自家製ベジフルジュースや、ファスティング専用ドリンクで
栄養自体はきちんと摂る、きちんとしたやりかたでやっているので、
できちゃいました。
というより、５日でも７日でもできそうな気がしました。
空腹感はあり、やはり痩せていくのですが
「体がいろいろ修復作業（代謝）をしてくれているのだろうな」という
兆候を色々と感じました。
少しですが、デトックスできた兆候もありました。
これが目的～
３～４日目にかけては、朝もしゃきっと目が覚めるし、
頭もすっきりして、体がとても軽かったです。
その後は「復食期」といって、
からっぽになった胃腸に少しずつ食べ物を慣れさせていきます。
最初は、味も何もつけない、くったくたのお粥を少しだけ。
少しだけなのですが、すっごーーーくおいしかったし
満腹になりました。
その後、徐々にお粥の量を増やしていったり
果物や「マゴワヤサシイ」おかずを少しずつプラスしていき、
本日は復食期３日目。
だんだん食べる量が増えてきました。
ほんっとーーに粗食なのですが、ほんっとーに美味しい。
御漬け物のひと口が、口の中全体に染み渡るくらい美味しい
味覚が鋭くなるとは聞いていましたが、
少しの味に敏感になった気がします。
体は、ダンナさんが心配するくらい痩せました
ダイエットが目的ではない、というより
顔や上半身はこれ以上痩せたくないのですが、これはしょうがない
でも、がっちりしていたお尻や太もも部分も
やはり少し落ちたので、これは嬉しい副産物です。
顔も少し痩せてしまったようですが、
お肌は実はしっとりキメ細かくなりました。
下半身はこのまま（というか、もっと）細く
上半身はぷくっとできるように
きちんとした筋肉をつけたいと思います。
きれいになった胃腸ですから、
少しずつ、いいものを入れていってあげたいと思います
こちら、さきほどの夕飯。
私のメニューは
・お粥 with 梅干し、自家製ふりかけ（大根の葉、ちりめんじゃこ、ごま）
・自家製御漬け物（大根、きゅうり）
・もやしナムル
・アボガドサラダ（アボガド、新たまねぎ、バルサミコ酢）
・お味噌汁（お豆腐、わかめ、小口ねぎ）
・さつまいものごま和え
・チンゲン菜としいたけ卵和え（卵は食べずに）
どれも少しずつ、よ～く噛んで頂きました。
おいしかったぁ
とはいえ、食後はちょっと満腹気味。
まだまだ、少しずつ様子を見ながら
復食が必要だなと思いました。
ゴールデンウィークに入ってから始めた
ファスティング
準備期間を経た後、
４日間の間、固形物は全く摂らずに過ごしました。
最初は、「ほんとにそんなことできるのかな？？」
と思っていたのですが、
自家製ベジフルジュースや、ファスティング専用ドリンクで
栄養自体はきちんと摂る、きちんとしたやりかたでやっているので、
できちゃいました。
というより、５日でも７日でもできそうな気がしました。
空腹感はあり、やはり痩せていくのですが
「体がいろいろ修復作業（代謝）をしてくれているのだろうな」という
兆候を色々と感じました。
少しですが、デトックスできた兆候もありました。
これが目的～
３～４日目にかけては、朝もしゃきっと目が覚めるし、
頭もすっきりして、体がとても軽かったです。
その後は「復食期」といって、
からっぽになった胃腸に少しずつ食べ物を慣れさせていきます。
最初は、味も何もつけない、くったくたのお粥を少しだけ。
少しだけなのですが、すっごーーーくおいしかったし
満腹になりました。
その後、徐々にお粥の量を増やしていったり
果物や「マゴワヤサシイ」おかずを少しずつプラスしていき、
本日は復食期３日目。
だんだん食べる量が増えてきました。
ほんっとーーに粗食なのですが、ほんっとーに美味しい。
御漬け物のひと口が、口の中全体に染み渡るくらい美味しい
味覚が鋭くなるとは聞いていましたが、
少しの味に敏感になった気がします。
体は、ダンナさんが心配するくらい痩せました
ダイエットが目的ではない、というより
顔や上半身はこれ以上痩せたくないのですが、これはしょうがない
でも、がっちりしていたお尻や太もも部分も
やはり少し落ちたので、これは嬉しい副産物です。
顔も少し痩せてしまったようですが、
お肌は実はしっとりキメ細かくなりました。
下半身はこのまま（というか、もっと）細く
上半身はぷくっとできるように
きちんとした筋肉をつけたいと思います。
きれいになった胃腸ですから、
少しずつ、いいものを入れていってあげたいと思います
こちら、さきほどの夕飯。
私のメニューは
・お粥 with 梅干し、自家製ふりかけ（大根の葉、ちりめんじゃこ、ごま）
・自家製御漬け物（大根、きゅうり）
・もやしナムル
・アボガドサラダ（アボガド、新たまねぎ、バルサミコ酢）
・お味噌汁（お豆腐、わかめ、小口ねぎ）
・さつまいものごま和え
・チンゲン菜としいたけ卵和え（卵は食べずに）
どれも少しずつ、よ～く噛んで頂きました。
おいしかったぁ
とはいえ、食後はちょっと満腹気味。
まだまだ、少しずつ様子を見ながら
復食が必要だなと思いました。