台風それてくれないかなーと願う最近 。
購読者さま＆訪問者さま いつもありがとうございます♡
最近はもう、何もしてなくても
汗ばんでくるくらい暑いですね！
発汗～発汗～＼( 'ω')／わーい
なんて...言ってられません。
体は体温調節のために汗を出すのですが
体温と外気温が近いこの時期
代謝にあまりエネルギーを使わないので
基礎代謝は急降下中↓↓↓
そうなんです！
夏は基礎代謝が１番下がる時期！！
ご存知でした？？
そんな今の時期、
代謝upの為にオススメな３つの方法をご紹介(^-^)
①辛いものを食べる
香辛料のたくさん入ったお料理など、
暑いときに熱いものを！たくさん摂取しましょう！
とくに唐辛子には発汗作用があるのでオススメします◎
また、カレーに含まれるウコンは、肝機能を高める働きがあって
内臓機能を高める効果も高いんですって！
②質の良い睡眠
基礎代謝を上げるためには、筋肉をつけることが大事！
生活の中でも、特に「睡眠」が大切。
筋肉は睡眠中に緊張がとけ、基礎代謝には欠かせない活動時の筋肉の調整をする働きがあります。
だからこそ、運動と同じくらいに睡眠を重視しましょう！
③温シャワー×冷シャワー
40℃のお湯と、20℃の冷たい水を交互に30秒ずつ首の後ろにあてる。(×5)
脂肪が燃焼し、体温が上がります。
これで基礎代謝もup!!
基礎代謝をあげることができれば、体が勝手に脂肪は燃やしてくれます！
効率の良い体にするために
基礎代謝up心がけましょう*\(^o^)/*
ではでは！
今日はこのへんで
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