【7/18R25より】
「腹八分目に医者いらず」とはいいますが、実際にはどのくらい？という興味深い記事がありました。
答えは・・・
単純に満腹を十分目として、そこから２割減らした量
カロリーでは成人男性が2000kcal×80%= 1600kcal
だそうです。意外とあっさりした答え
なんだかピンとこないね。
１食あたりにすると約530kcalで、このようなメニューになるそうです。
腹八分目のメニュー
ご飯、お豆腐とワカメのお味噌汁、焼き鮭、野菜サラダ
記事には「以外にもたっぷりですね～！？」となってましたが、足りるかしら。。。
『もともと人類は狩猟採集で食料を得ていたので「食べたいだけ食べられる」といった環境で
生活していなかった。そのせいか、生理的には飢餓に耐えられても過食には弱く、
体の負担にならない腹八分目の量が体にはいいと言われるのもうまずけます。
控えめに食べた方が長寿効果があるという実験結果もあります』だそうです。
気をつけなくっちゃねー昨日も中本で食べすぎました
では、またね
