child_red です。
この時期、冷えで悩んでいる方
多いのではないですか。
意外な習慣で冷えが解消出来る様です。
体の冷えは美容やダイエットの大敵。
今年の冬こそ、冷え性を治してポカポカな
体になりたいですよね。
そこで今回は、冷え性を治す「意外な習慣」を
5つご紹介します。
1．「帽子」はかぶらない
「頭寒足熱」という言葉がありますよね。
これは「頭を冷やし、下半身を温めれば、
病気にならない」という考え方。
実は帽子をかぶると、中に熱がこもり、
体の循環が狂ってしまうのです。
それにより、冷えやすい体になるともいわれています。
冬はニット帽が欲しくなりますが、
ムートンブーツや五本指ソックスなど、
足元の温めアイテムを増やした方がいいでしょう。
2．「腹式呼吸」をする
呼吸法を変えるだけで、
冷え性を改善することができます。
みなさん、腹式呼吸をしていますか？
きっと、「はい」と答える人は少ないと思います。
じつは、服式呼吸はとっても簡単。
息を吸うときにお腹を膨らませ、
息を吐く時にお腹を引っ込めるのです。
こうすることで、血の巡りが良くなり、
全身が温まりやすくなります。
3．塩より「酢」で味つけする
料理に欠かせないものといえば、塩。
じつは、塩は陰性の調味料で、
体を冷やしてしまいます。
そこでオススメなのが、酢です。
酢は陽性の調味料なので、
体を温める効果があります。
料理の味つけは塩より酢を
使うようにしましょう。
4．「ゆったりめの服」を着る
冬になると、体にぴったりとフィットする
服を着る人がいますが、
じつは、これは逆効果。
ぴったりした服は隙間から熱が伝わらず、
循環が上手くいかなくなり、
ますます冷え性に悩まされることになります。
そのため、ぴったりした服より、
ゆったりした服を着るようにしましょう。
肌と衣服の間に「温かい空洞」ができて
摩擦も発生するため、寒さを感じにくくなります。
5．足に「ブランケット」をかけて寝る
寝るときまで靴下を履くと、足が締め付けられ、
血液の循環が上手くいかなくなります。
しかし、何もしないのも寒いですよね。
「頭寒足熱」は24時間実行したほうが効果的です。
そこでオススメなのが、
足にブランケットをかけて寝ること。
こうすれば、足の血行が良くなり、
体全体を温めることができます。
いかがでしたか？
いつもの習慣を少し変えるだけで、
全身が温まりやすくなり、
冷え性も解消出来るかもしれません。
是非この冬、試してみてくださいね。
child_red でした。