こんにちは
child_red です。
アンチエイジングと言えば
サプリとかスキンケアが注目
されがちですが、食べ物を選んだほうが、
早いですよね。
今日は、アンチエイジングの逆の食べ物
老化を早める食べ物とNG食習慣を紹介します。
老化を早める食べ物
それを知り、出来るだけ摂取しないように心かけましょう。
１．精製された砂糖を含む食べ物
精製された砂糖（白糖等）の含んだモノを食べると
筋肉のたるみやゆるみ、運動機能の低下、脳障害を
招くおそれがあります。
例えば、菓子全般、菓子パン等です。
２．トランス脂肪酸を多く含む食べ物
トランス脂肪酸を多く含む食べ物を摂取すると
所謂悪玉コレステロールが増加し、心疾患や脳卒中の
リスクが高まるほかに、唯の弾力の低下を招くと言われています。
マーガリン、アイスクリーム、ケーキ、フライドポテト等です。
３．GI値の高い食べ物
GI値の高い食べ物を摂取すると、血糖値があがり、
インスリンの分泌を促すます。
結果、肥満になり、最悪の場合、糖尿病になる危険性があります。
白米、パン、砂糖を多く含んだ食べ物。
野菜を先に食べて、血糖値を緩やかに上昇するような
食べ方がオススメ
４．添加物の多い食品
添加物が多いと健康を阻害し、アンチエイジングの大敵になります。
コンビニ弁当、インスタント食品は出来るだけ控えることを
お勧めします。
老化を早める食習慣
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child_red でした。