今日のターゲットは、若い女性を中心にしました。
この時期、冷房が入る為に冷え性に悩んでおられる
女性の人は結構見えるのではないですか。
今回紹介するのは、自宅で出来る半身浴です。
夏になると、ついシャワーばかりになりませんか？
半身浴は代謝をあげ、美容に良いのは当然ですが
発汗することでデトックス効果があり
体臭が薄くなる事もあるそうです。
リラックス効果もあるので、たまに半身浴しませんか？
半身浴の温度は３８～４０℃位。ぬるめに設定します。
お湯の量はちょうど、おへそ辺り。
正確にはおへその、握りこぶし１個分上です。
家族が入るので、お湯を少なく出来ないという方は
お湯の中に浴室用の椅子を入れると
ちょうど良い高さになるはずです。
最低２０～３０分。
出来れば１時間は入ってください。
汗には２種類あるそうです。
たいていの汗はアポクリン腺から出る汗です。
この汗は老廃物や脂質を含んでいるのでベトベトです。
運動した時に出る汗ですね。
もう一つは体温調節のためにかく汗で、エリクン腺から出ます。
こちらの汗は、ほとんどが水分なのでサラサラです。
デトックス効果を期待するのであれば
アポクリン腺からの汗を出さなければいけません。
読書をしたり音楽を聴いたり、リラックスしましょう。
電気を消してアロマキャンドルをたくのも良いです。
デトックス効果を期待する方は、
軽くストレッチをすると良いでしょう。
例えば湯船の中で足を左右に倒したり、
マッサージしたり。
前段階として半身浴をする前にコーヒーを飲んで
軽くお部屋でストレッチ等をして
発汗を促しておくと良いですよ。
半身浴の前後はもちろん、出来れば
入浴中も水分を摂ってくださいね。
ミネラルウォーターでも良いのですが
ハーブティー等の暖かい飲み物は、
代謝ＵＰにも冷え性対策にもGOOD♪
うまく汗がかけない人は発汗作用のある
入浴剤を使ってみてください。
※食後すぐや体調の悪い時など
絶対に無理しないで下さい！
４０℃以上のお湯だと交換神経が優位になり、
リラックス出来ません。
眠れなくなる事もあるので注意してくださいね。