秋以降まで大会が無いということで、
じっくりと練習し直す良い期間になっています。
モチベーションは身体の変化（体つき、スピード）と
今シーズン掲げていた目標以上のタイムで完走すること で気持ち切り替えました。
春の練習は、スピード強化とLTペースを上げる
フルマラソンを走らなかった分、余分な回復期間をとらず（3週間程度は練習できない）
イチから練習し直せるところ、あ～良かったなぁと感じています。
昨日 1km坂道走 5本
上り坂は、1と3と5と7と9 です。
スタート直後150ｍ程は、フラットなので完全なる坂ではありません。
1本走るのに6分半ですが、スタート地点まで戻るのに
歩いたり軽くジョグったりで12分位かかります。
なので、1セットで15分ほど5セットで90分以上かかります。
長過ぎます。
今日 4kmB-up ☓4セット 各セット7’45→6’15
3月なのに6時半から朝ランですよ。
昨年までならありえない。暖かいです。
梅がやっと咲き始めました。
4km 4本なら 余裕だろうと甘くみてました。
セット数をこなすほど心拍数も高止まりし脚が動かない。
キツいけど、フルよりまし、この程度走れなければ
4時間半で走れないではないかと奮い立たせ走りました。
3セット目までは連続走れましたが、
3セットと4セットの間は、少し休憩入れました。
セットが終わるたび、7’35くらいまで落として呼吸を整えてますが、
1km走る終わるころには、7’00前後まで上がっています。
キツいですが走れてはいるので、絶妙なタイム設定をしている
コーチを信じてがんばります。