茨城から日本中の大人女子の若返りと
魅力度アップに貢献したい
リラクンの松﨑なおこです
⬆︎私の理想✨ 60代は60代なりの程よい体脂肪も必要！
そしてメリハリあるクビレもね♡
でもね
60代のダイエットで
気をつけなきゃないことがあって
ついつい「体重」
ばかり意識するけど
「体脂肪率」→減らす
「脂肪量」→減らす
「筋肉量」→ほとんど減らさないこと！
の変化も同時に意識しましょう！！
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筋肉を減らしてしまうことのデメリット
知ってますか？
本当に大変なことなんですよ
私たちの筋肉量は30代以降、放っておいても年1％ずつ減り続けてしまうとのこと。
筋トレなどの運動をしなければ、10年先で10％、20年先で20％、30年先には30％の筋肉が減る！
わぉ❗️そうなると〜
ちょっとしたことで疲れやすくなり、体が思うように動かなくなったり、腰やひざが痛んだりと
気持ちだけ若いつもりでいても、身体の自由がきかないと現実的には老け込んでしまいそう〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
その後ダイエット３ヶ月目のTさん
今回のことをふまえて
お食事内容、外食の仕方、
大好きだったおやつの食べ方も変わり
65キロまで痩せればOK！
と言ってていたけど
63キロ台まで下がりましたよ〜^ ^
↑
そうなるとワタシは思ってましたけどね😜💕
だって、食事情がかなり悪かっただけに
それらを改革できた日には
ある程度までは体重すんなり落ちるよ！ってね。
これからのアフターフォローも
楽しみにしてます💕
最後まで読んでいただき有難うございました♡
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＊松﨑なおこの 自己紹介＊
生まれも育ちも茨城県
嫁ぎ先も実家から近く、根っからの茨城県人。
こう見えても3人兄姉の末っ子
実家から早く出たくて早々の23歳で結婚
22歳 20歳 13歳 子供3人と
そして夫とメス猫 マリー と暮らす
家の中でジッとしてるのが苦手で
アウトドアーが好き
自然の中に身を置くことが好き
歩いたりジョギングしたり山登ったり
旅も何かしら体験型なことが好き
動物が好き 虫も嫌いじゃない
食べ物に嫌いなものがほとんどない
（年齢とともに受け付けなくなってるものはある）
傲慢な人、短気な人苦手
健康な身体でいること
見た目も中身も若々しくいられること
女性らしく美しい立ち居振る舞いができて
愛情深く、
強く優しく柔軟な内面を持ちたいと常に願い
明るく素直で前向きで
いくつになってもチャレンジ精神をもち
何ごとでも一生懸命に関わり
自分の人生を楽しむと決めてる！
どうぞ こんな私を宜しくお願い致します💓
