「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「朝から体が重い」
「起きた瞬間に首や肩がつらい」
こうしたお悩み、実はとても多いです。
でもこれは、睡眠時間の問題だけではありません。
整体の現場では、**“寝ている間に体が回復できていない状態”**の方がほとんどです。
寝ているのに回復できない体とは？
本来、睡眠中は
・筋肉の緊張が抜ける
・血流が回復する
・自律神経が整う
というリセットが起こります。
ところが、
・首や肩に力が入り続けている
・呼吸が浅い
・背中や骨盤が固まっている
こうした状態だと、
寝ていても体はずっと“緊張モード”のままになります。
結果として、
・朝からだるい
・疲れが抜けない
・やる気が出ない
という状態になりやすくなります。
朝スッキリしない人に多い体の特徴
整体でよく見るのは、
・猫背や巻き肩
・頭が前に出ている
・首の付け根がガチガチ
・呼吸が胸だけになっている
・骨盤が動きにくい
この姿勢では、
首と肩が一晩中頭を支え続けるため、
起きた瞬間から疲労が残ってしまいます。
整体でできる“朝が楽になる体づくり”
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院では、
・首〜肩〜背中の緊張をゆるめる
・骨盤と背骨を整えて姿勢を安定させる
・呼吸が自然に深く入る体に調整する
ことで、
寝ている間に回復できる体を目指します。
「朝の体の重さが違う」
「起きた時の首のつらさがなくなった」
という声も多くいただいています。
自宅でできる簡単セルフケア
・寝る前に肩をすくめてストンと落とす
・息を長く吐く呼吸を3回
・首やお腹を冷やさない
・スマホは寝る30分前に置く
ポイントは、
“頑張って眠ろうとしないこと”。
体をゆるめるだけで、睡眠の質は変わります。
まとめ｜朝の体調は夜ではなく「体の状態」で決まる
朝スッキリ起きられないのは、
気合いや根性の問題ではありません。
首・姿勢・呼吸・自律神経。
ここが整うことで、
自然と回復できる体に戻っていきます。
「最近ずっと朝がつらい」
そんな方は、一度体の状態から見直してみてください。