はじめましての方へ。
このブログでは、50代からの生きづらさや心の揺れについて綴っています。少しでも心が軽くなるきっかけになればと思っています。
心理カウンセラーのaloaloです。
今日もブログへお越しくださりありがとうございます。
今おつらい方はスキップしてくださいませ。
また読みたくなったら、いつでも戻ってきてくださいね。
前回は、急に襲ってくる不安や、それが繰り返されてしまう背景についてお話ししました。
今回はその続きとして、
『不安が起きているその時に、実際には何が起きているのか』についてお伝えしていきます。
◾️不安は心だけの問題ではありません
不安というと、
『考えすぎているのかな』
『気にしすぎなのかな』と
思われることが多いかもしれません。
ですが実際には、
不安は心だけで起きているものではなく、
身体の反応とも深く関係しています。
◾️不安が起きているとき、身体の中では何が起きているのか
不安を感じているとき、
身体の中ではでは、＂緊張状態＂が起きています。
たとえは、
・呼吸が浅くなる
・胸やお腹がキューっとする
・鼓動が少し早くなる
・身体が落ち着かない感じがする
こうした反応はすべて、
『危険かもしれない』と判断したときに
起きる自然な反応です。
◾️頭ではなく『身体』が先に反応していることもあります
不安が繰り返されるとき、
実は考えている内容よりも先に、
身体が反応していることがあります。
過去に感じた緊張や怖さの記憶が、
似た状況や雰囲気の中で呼び起こされ、
先に身体が反応してしまうのです。
そのため、
『理由はわからないけど不安になる』という
状態が起こることもあります。
◾️不安は＂止めるもの＂というより＂反応として起きる＂もの
不安を『なくそう』とすると、
かえって意識がそこに集中してしまい、
強く感じることもあります。
それは、不安が意志の問題ではなく、
身体の反応として起きているためです。
◾️まずは、『起きていることにきづく』ことから
不安をコントロールしようとするよりも、
『今、自分の中でこういう反応が起きているんだな』と気づいてあげることが、
落ち着きへの第一歩になることがあります。
無理に変えようとしなくても大丈夫です。
少しずつ、
ご自身のペースで向き合っていけるといいですね。
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
ご相談（体験セッション）を受け付けています。
無理に変わろうとしなくても大丈夫です。
あなたの中にある『本当の前提』を一緒に見つけていきましょう。
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