心理学が大好きな
箕輪ちづです
私は短大で心理学を学び
心理学が好きだった^_^
ポジティブ心理学の本を見つけ
強烈に惹かれて手に取った
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私自身
母親のかけおち
初めての彼からのDVなど
辛い過去を乗り越えてこれたのは
常にポジティブ心理学的考えが
あったからかなと
この本に出会い実感した
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『100%ポジティブでいる必要はない』
ポジティブも
ネガティヴも両方認めている
ポジティブ心理学
3対1の法則
ポジティブ感情VSネガティヴ感情の比率
3対1であれば
人生のあらゆる面が好転していく
ネガティヴすぎると鬱になりやすく
ポジティブすぎると全体主義的になる
心身ともに充実したよりよい状態
何事もバランスが必要
ポジティブ心理学とは
【どうすればもっと幸せになれるのか？】
を追求する分野
ネガティヴ比率が多くなる
トラウマや不安を
乗り越えるには
レジリエンス(回復力)
を高めることが大切
回復力を高める為の4つの方法
〇思考の柔軟性
厳しい状況でもポジティブな面を
見出す
〇感情をコントロール
感情が湧き出てきたら
怒りに名前を付ける 『〇〇が暴れ出した』etc
客観的にみる 『私はダメだと考えた』
〇過小評価しない
少しずつでも成長してると感じる
『私は出来てる』
思い込みも大切
〇楽観性
ネガティヴや悲観的なところも含め
自分を認めてなんとかなると
ポジティブに考え困難を克服する力
これらは誰でも身につけれるスキル
/
私は過去のトラウマを
ポジティブ心理学の
楽観性で
乗り越えてたんだと
実感した
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自分でコントロールできる力を
付けることで
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自分を知るには
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