スポーツをする人はお茶を飲んではいけない

私も昔（高校時代）は貧血に悩まされました。
「スポーツ貧血」なる言葉は数年前にテレビで紹介されていたので知りましたが、どうやら私の昔からの食生活、食事中にお茶を飲む習慣は貧血になりやすいらしい。うちの息子（小学生）はサッカーをやっていますが、私と同様に食事中にお茶を飲みます。これはマズイ・・。　スポーツをやる場合食事中のお茶は禁止したほうがよいみたいですね。
第11章「スポーツ貧血」｜草野球の窓

スポーツ貧血の症状と判断
　スポーツ貧血が判明するのは多くの場合、頭痛、めまい、腹痛、疲れ易さ、などの自覚症状であると言われます。慢性的に進行していくので、自分自身では判断が曖昧になりがちですが、学校や会社などの健康診断で血液検査がある場合、その測定結果は客観的な判断材料となります。

スポーツ貧血への対応
　スポーツ貧血は決して避けられないものではありません。日常生活において「鉄欠乏」を、長時間運動時において「溶血」を意識することで予防・治療が可能です。
　思春期のスポーツ貧血患者については、鉄剤を服用することで１ヶ月後ぐらいから改善が見られ、持久力などが向上したとの報告があります3)。食品として摂ることができる鉄分には、タンパク結合型と無機化合物型の二種類に分けることができます。
　タンパク結合型としてはヘム鉄が広く知られています。最近では鉄との親和性の高いタンパク質であるラクトフェリンを利用したラクトフェリン鉄も存在します4)。無機化合物型はクエン酸第二鉄や硫酸鉄などの単なる鉄化合物を指します。貧血治療で処方される鉄剤はこの無機化合物型です。

　溶血への配慮は、なんといっても足への衝撃を和らげることが第一です。最近ではショックアブソーバー内蔵の靴が多く出ていますから、それらを利用することは対策の一つとなるでしょう。また、足底の毛細血管は起床からしばらくは拡張傾向にあるらしく、そのため早朝に足に負担がかかる運動を行なうことは避けた方がいいという指摘もあります3)。早朝ジョギングや早起き野球を楽しんでらっしゃる方々は、足への負担の軽減を意識されてはいかがでしょうか。

ispotコラム - 【貧血】 貧血はお茶・コーヒーなどの飲みすぎに注意

【貧血の起こりやすい人】
1.ダイエット中
2.朝食をとらない人
3.コンビニ食やジャンクフードの多い人
4.インスタントや冷凍食品の多い人
5.緑黄色野菜や海藻類を食べない人
6.お茶・コーヒー・紅茶などを沢山飲む人
7.水を飲まない人

貧血の時は食事中に「お茶」を飲まない方がよい！　大人マジック（雑学ポータルサイト）

鉄分を含む「貧血の薬」や『抗生物質」などを、お茶と一緒に飲んでしまうと、薬の中にある「鉄分」とお茶の中にある「タンニン」とが結びついてしまい、体に吸収されなくなってしまいます。

食事も同じ考え方です。食べ物に含まれる鉄分が、お茶と一緒に飲むことにより「体に吸収」されなくなってしまうのです。