今回の震災で被害に遭われた方に、心よりお見舞い申し上げます。
そして愛する方を失われた方に、心よりお悔やみ申し上げます。
温かい食事ができて、安心して過ごす家がある・・・今まで当たり前に思っていたことがかなえられない方がいらっしゃることに心痛みます。
中部圏に住む私には、なかなかお手伝いも難しいですが、ご不便な生活をされている方の少しでも力になれるよう、義援金という形で応援していきます。
救助を待つ方が、一人でも多く救出されますように。
被災地のみなさまが一日でも早く、穏やかな生活に戻れますように。
起床時体重・・・５９．６５キロ
同体脂肪率・・・２８．５％
朝食・・・バナナ１本、ミルクティー砂糖抜き
昼食・・・チキンカレー、ご飯
おやつ・・・5時にチーズ一切れ
夕食・・・鮭ごはん、桜エビの卵焼き、カリフラワーとブロッコリーのツナサラダ
痩せようと決意したとき、やはりプロの手も借りようと思い、予約していたエステに初めて行く。
下半身が冷える体質で、太もものセルライトが固くなっているということで、インターサーミアという、熱でセルライトを燃焼させるマシーンでマッサージ。
初回で、部位によって、１センチ～３センチ細くなってその効果にびっくり。
マッサージ中、セルライトのごりごりした音も聞こえて、かなり頑固そう。
ポカポカして気持ちよい。
週１で１０回通うことにした。
起床時体重・・・５９．７５キロ
同体脂肪率・・・２８．４％
ほんの少しだけど、体重減ってうれしい～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
朝食・・・バナナ一本、柚子ジュース(ホット）
昼食・・・ソーセージのトマト煮、ご飯軽く一杯、ナムル
おやつ・・・ヨーグルト
夕食・・・春巻き、肉野菜炒め、ご飯軽く一杯、お味噌汁
朝10時から11時までベリーダンスのレッスンに。
一緒に通う友だちはスリムで、なんの抵抗もなく、お腹だしコスチュームで踊る。
私はもう少しすっきりするまで、お腹は隠すつもりσ(^_^;)
夏くらいにはお腹がだせるとよいな！
起床時体重・・・６０．２キロ
同体脂肪率・・・２８．６パーセント
朝食・・・バタートースト、ソーセージとほうれん草のトマトスープ
昼食・・・牛焼肉、ナムル(もやし、大根、ほうれん草、ぜんまい）、ご飯茶碗一杯弱
夕食・・・鍋(豚肉、レタス、大根、にんじん、わかめ）、ご飯茶碗一杯弱
脂肪を燃焼させるには肉類はしっかり食べた方がよいと、ダイエット本には書いてあるけど、ちょっと食べ過ぎかな(;^_^A
お菓子が食べたい(ﾉ_-｡) でもがまんだぁ～。
運動は、午前中にDVDでバレエストレッチ20分
午後に車で10分で済むところまで、往復1時間かけて歩く。
起床時体重・・・体重６０．２キロ
朝食・・・トースト1枚(バター）、ミルクティー
昼食・・・モスバーガー(海老）、コーンスープ
夕食・・・スペイン風オムレツ、菜の花お浸し、納豆、えのきとアオサのお味噌汁、
クルミと小女子の佃煮、ご飯茶碗一杯
運動・・・最寄りの駅まで歩く(15分）
今日からダイエット開始！がんばるぞ
