みなさんチャクラを整える瞑想ってやっていますか？
私は、気持ちが沈んだり不安になったりするときにやるとスッキリリラックス、エネルギーチェンジできるのでよくやるのですが、
今までは色でイメージした瞑想をやっていたんですよね。
それぞれのチャクラに意識を向けたときに
そのチャクラの色の花が広がるようなイメージや、絵の具を塗り広げていくようなイメージで調整していくような感じです。
色をヴィジョンでイメージするのが難しいときもあったりするのですが、
先日はそれとはちょっと違う、色のイメージをしなくても出来る新しいやりかたを見つけました。
感覚派の方はこの方がもしかするとやりやすいかもしれません。
それは、
それぞれのチャクラに意識を置きながら、
力を抜く・緩めるという方法です。
まずは第一チャクラの部分に集中して、
現在の状態を感じて〜
吐く呼吸で緩める〜
ただこれを繰り返していきます。
なんどやっても緩まる感じがしなかったり、何も感じないということもあるかもしれませんが、
慣れるまでこまめにトライしてみてください。
それぞれの状態を感じながらクラウンチャクラあたりまでやってみてくださいね。
なんとなく感覚が掴めてきたら、ここのチャクラが緊張状態が強いなとか緩めるのが難しいなというのがわかってくるはずです。
例えばハートチャクラがゆるみにくいな、いつも力が入ってる感じがするなと思ったら
「何か感情で蓋をしていることがないかな？」など、
瞑想しながら内観するのも良いかもしれません。
チャクラと対話するのもいいですね。
このチャクラが緊張しているように感じるのはなぜ？と問いかけたら何か返事が返ってくるかもしれません。
試しながらぜひご自身のやりやすいようにアレンジを加えてエネルギー調整を楽しんでみてくださいね！
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