最近暑い日が続いてて
すんごくダルい
もうすぐ夏になっちゃうんやなぁ～
と、気分が滅入っております
夏産まれやけど
夏が大嫌いです
冬は服を着込めば耐えれるけど
暑い時には
脱いでも脱いでも暑いんやもん
まぁ、冬より電気代が安くなるから
その点だけは有難いけどねぇ
さて、今日のテーマは
お酒とダイエット
私はお酒大好きです
だからどうにか飲みながら痩せたかった。
世の中にはお酒飲みながら痩せてる人沢山おるし。
私だって飲みながら痩せれる
そう思って何ヶ月も飲みながらダイエット頑張った。
でも痩せなかった……。
むしろ体重どんどん増えました
お酒飲んじゃうと
肝臓でのアルコール分解が優先されちゃうから
代謝が落ちちゃう
それで、代謝できなかったエネルギーは脂肪として蓄積されて行くのです
しかも肝臓でアルコールを分解する時に、ビタミンやナイアシン、ミネラルがめちゃくちゃ使われる
それにお酒飲んだら低血糖になるから
甘い物とかに
が出ちゃう
酔っ払ってる状態だといつもは我慢できてる
甘いものへの欲求が止められなくなってしまう
なんかお酒っていい事ないじゃんって感じ
でもね、お酒も上手に付き合えば大丈夫‼️
①飲む前に白米を食べる
②チェイサー(水)を間で飲みながらお酒をのむ
③週末だけのお楽しみにする
などなど
辞めるとなるとそれがストレスで
次に飲んだ時に爆発しちゃったらいけないから
禁止にするんじゃなくて
週末のお楽しみにしてはいかがですか
｢1週間良く頑張りました(色々と)｣
って、ご褒美にしてお酒を楽しんでみて下さい
このフラクトオリゴ糖は以前紹介してたフラクトオリゴ糖より甘くなくて甘い物が苦手な人でも使いやすいと思います
食物繊維が足りない日にいかがですか