いよいよ次の旅まで後二日
実は旅に出る前に一つやっておきたいことがあったのだ
ボクシングをやめてから少しづつ太りだし、そのまま旅に出て食べ歩き、帰ってきたら特産品の豚と間違えられるなんてことを避けるため、旅に出る前からダイエットを習慣化しておきたいのだ
飽食は最大の敵なり
あらゆる生物は昔から飢えというものに苦しんできた歴史がある、故に飢えに対する抵抗力は強いが、肥えに対する抵抗力は皆無に等しいのだ
簡単そうで難しいダイエット
多分、いつでも始められるし、いつでも中断出来るし、いつでも再開できるから、難しいんだろうな
そこで、今日は旅先でも続けられる自分のダイエット法を紹介したい
とくに目新しいことにチャレンジするのではなく、昔から提唱されている、いわゆる常套手段の組み合わせで実践してみようと思う
その一 一日２食 夜は抜き(適度な食事制限)
その二 よく噛んで食べる
その三 運動
これだけで十分だと思う
カロリーまで細かくは気にしないが、一日２食にしても、一回の食事でドカ食いしてたら意味がないので、大体一日１５００キロカロリーが目安となっている
「よく噛んで食べる」はゴマカシみたいなものかもしれない
しかしながら、よく噛んで時間をかけて食べると、少ない量で腹が満たされたような気がするのは間違いなかった
それに、よく噛んで食べてると、段々食べるのが億劫になり、最終的には食欲の抑止にもつながるのだ
他に空腹のごまかしとして、メインの食事を食べる前にサラダを食べまくったり、スープをがぶがぶ飲んだりするのもかなり効果があった
ただ、この方法で腹が膨れるのは確かだったが、腹持ちが非常に悪く、数時間で腹が減ってしまうのだ
そこが一番辛いかもしれないが、なんとか今のところは、食べ過ぎを抑止出来ている
結果として一週間続けたが、体重は６３→５９まで一気に落ちた
落ちたと言っても、最初に体重を計ったのが、散々飲み食いしたあとだったから、その分が腹からなくなっただけで、実際に落とせたのは多分１キロぐらいだと思う
とまぁ、いろいろごたくをを並べてみたが、結局のところダイエットは食事制限と運動抜きではまず成功しないと思う
大事なのは、いかにそれらを続けていく工夫が出来るか、ではないだろうか？
実はjこうしてブログに書いてみるのも、工夫の一つなのだ
このようにして宣言してしまえば、そう簡単にやめるわけにはいかない
俺の体重に誰も興味がないのは知っているが、一週間ごとに記録を旅ログと一緒に書いてみようと思う
もし、目標達成前に記録付けが無くなっていたら、挫折したと思っていただきたい
これだけ偉そうに書いたんだから、多分大丈夫にゃ
目標は５４キロにゃ
俺のダイエットメニュー
