今日はローズバレエ主催の
ピラティスを受けに行って来ました。
講師は伊藤友紀先生。
東京都立芸術総合高校舞踊家バレエコース
ボディーコンディショニング講師をしています
主催の恭ちゃんから
声をかけてもらった時に、
ぜひ、小学生の生徒にわかりやすく
教えてもらいたいし
私がまた生徒を指導する時に、
どんな声かけをしていくのかも確認したくて
生徒一名とうちの娘が一緒に参加しました。
友紀先生は、バレエ教室の支部の時からの
後輩で、先生と呼ぶより、
友紀ちゃんって呼ぶことの方がしっくりくる
友紀ちゃん実は、産後の里帰り中。
ありがとう
バレエ団以来の友紀ちゃんは
お茶目で自然体の素敵な先生に
なっていました
大人コースの後に、小学生低学年達が
レッスンを受けました。
骨の模型を見てみんな興味深々&緊張
大人コースで受けた、
６年生になるうちの生徒さんが、
ポワントで立つ時に、バランスが後ろに崩れる
という悩みに友紀先生は、
足の指の力の入れ方からしっかり指導してくれました。
指をぎゅっとした時の握り拳のところに
印をつけて、中足骨の端の位置を見て
骨格的なアプローチを確認
足首がグラグラする子は
中足骨の長さがバラバラの子多いそうです。
指の腹が床に着き、ハンマートゥーにならず
まっすぐ並んだ拳の印が並んでいると
理想的なルルベができているといいます。
↓私の足。
多分大丈夫かな
親指からピアノを弾くように
下ろしたりするのができず
みんなの今後の課題に！
(神経は意識を連続して頭から送り続け
動かし続ける事で、必ず動かしていけるそう)
足指でできるようになりたい！
そして、バレエで大切なことは、ルルベ。
背伸び(ルルベ)の時に、小指側がどうしても
力が弱く、普通はそちらにいき内股になりますが
バレエではそれでは踊れません。
均等に床を押すように足裏を引き上げて
高いルルベにします。
踵もまっすぐ垂直に上げて。
なかなか意識のドアは何回もノックしないと
身体が覚えませんから大変ですね。
さあ、身体の中心はどこでしょう？
子ども達は自分の身体の中心はどこか
考えます。
その答えは骨盤。
骨盤周りがしっかり強く
内臓がぎゅっと骨盤の中に納まっていると
身体の身体能力が高くなる実験をしました。
セラバンドを骨盤に巻いて、反発するように走ったり、ジャンプしたり、プリエしたり
楽しそうでした
外してすぐ、走り込みをしたら
なんと、走るのが軽い💨と❣️
足が軽かったり、動きがスムーズになるのは
大腰筋の筋力アップなんですね
こんな感じに、自然に納得させてくれる
友紀先生すごい‼️
今日やった事のおさらい
大腰筋を引き上げ、
肋骨の底辺を床と平行にしながら
バーで動きました。
今日は、私はプチ同窓会のような気分で
みんなに会えて素敵な時間も過ごせました
帰りには、パンが好き
というリクエストに応えて
長久手のアヴァンセに行って来ました😊
春がやってきていました。
本格的な桜の開花は、もうすぐだわ🌸
ユキヤナギが満開
本格的な桜の開花は、もうすぐだわ🌸
