ﾀﾋﾁﾀﾞﾝｽ☆

よく行く友人宅にての事。
週1は行くのですが、GYAOを使っていて、友人はﾊﾟｿｺﾝと向き合っていたので、ふとGyaOをつけてchannelを模索していると、趣味枠にﾚｯｽﾝ系があり、そこには“ﾀﾋﾁﾀﾞﾝｽｼｪｲﾌﾟ”と気になるﾀｲﾄﾙ。

再生すると片言のﾊｰﾌらしきトレーナーが熱弁していたので、友人は私を放置PLAYですからTRYしました笑

足を軽く曲げてﾌﾗﾀﾞﾝｽよりハードです。
ベリーﾀﾞﾝｽ寄りな感じで肩に手を水平に維持するので、圧倒的に二の腕も絞まります☆
腰を複式呼吸で前後、Ｖの字や８の字に振るのでﾚｯｽﾝ３まで来るとハードがﾌﾟﾗｽされ、汗ばんで来ます。

４までやって止めたんですが、あれ継続的にやれば効果発揮してきますよ笑

カワバタみたいにｳｪｽﾄくびれますよ笑

友人宅へ行ったら有効活用しようと心に決めました笑