ALL HAPPY♪ 理子のブログ

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オマタを健全に語るスピーカー
ALL HAPPY㈱副島理子の公式ブログです。
骨盤底筋を熱く語ります(笑)

【オマタ】と聞くどう思いますか?

私は
【骨盤底】書いて
【オマタ】と呼んでいます。

私はココを
とても神秘的な場所と思っています。
ここは排泄するところ
生殖するところ
赤ちゃんの命が産まれてくるところ。

そう♪
毎日そして一生使うところだからです。

でもトラブルや悩みも多いところ。。

【オマタ】の健やかさを一緒に取り戻しませんか?
ここではセミナー情報や活動状況をUPしています。

私は【オマタ】の大切さを
  健全に明るく語るスピーカー♪
   副島理子(そえじまさとこ)です。

まずは【オマタ】を熱く語らせてください(笑)





制作:フラップスプラン㈱


再生されない場合はこちらからどうぞ~

    ↓ ↓

https://youtu.be/SjnEhd_n-3Q



 

おはようございます。

全国の局地的に

雨風がひどい日が

続いていますが

みなさんのところは

大丈夫ですか? 

 

ニュースを見る度に

その地域の仲間の

お顔が浮かびます。

 

命を守ってくださいね。

移動の際は安全第一に。

最近、目が疲れません?

ここんところ
ZOOMでつながったり
動画を観る機会が
増えたもんで・・・
ホントにヤバイ💦

私はそんな時こそ
ビジョコンこと
ビジョンコンディショニング
(目を整える)
をやっています。
 


ビジョコンの
コンテンツアー岸さんに
OKもらったので
記事をUPしちゃいますね。
 

この記事の
⑤立体視が
私はとってもお気に入りで
立体視しながら
目のストレッチを
ストレッチポールの上で行います。

パソコン画面をみてる時に
自分では気づかない
見方のクセがあって
目の筋肉を
アンバランスに
使っているようなので

これをやると
目がスッキリします✨

また
ひめトレに乗って
①②③④
をやると
左右の目の真ん中と
体の真ん中が
合うので
センタリングできる✨

目が疲れると
どうしても
肩こりや頭痛につながる
そんなお年頃なので
特に最近欠かせません✨

さ~て
ビジョンコンやろうっと♪
http://visiocon.net/
 


ママの学校 HAPPY SUNの
ガイドラインができました✨

くみさんこと
助産師   堀田久美さん

がっちゃんこと
理学療法士 花城久子さん

と何度も
やりとりを重ね
医学的見地の元
できたガイドラインです。

全国的に地域の状況が
違うと思いますが
最低限のラインがあれば
それに沿って
全国のハッピーさんと
一緒に方法を模索できます。

リアル教室と
オンライン教室と
併用しながら
全国のハッピーさんと
力を合わせていきますよー


これからも
よろしくお願いします❤

 

 

時代に乗ってみました( ̄▽ ̄)
2日間で読破(笑)

いや~最近、私に
YouTubeで
世界情勢を教えてくれる
トレーダーさんが
動画の中で
よく鬼滅の刃の話するんです(笑)

それでまず
アニメ全26話
一気に観て(笑)

そして甥っ子に
コミック本持ってない?
って聞いたら
最新刊まで持ってると♪

甥っ子の宝物を借りて
2日間で読破しました(笑)

名作ですね✨
大人気の意味がよくわかります。

たぶん
般若心経や仏陀の教えが
ベースなのかなぁ


自分の見えてる世界は
過去の経験で得た
自分の感情と解釈の積み重ね
優しくも哀しくも
その積み重ね

 

優しさは愛になり
哀しさは怒りになる
それが入り乱れるね

人間も鬼も一緒で
最期はなんとも優しい
愛に戻るんだな

こういう作品を

最近の子供達は
小学生から読めるなんて
ホントに恵まれるなぁ
と思います✨

そして
10代で
20代で
30代で
40代で
50代で読み返すと
きっとまた
違う響きがあるんだろうなぁ
と思いました✨

 

週間ジャンプでは
もう完結してるらしいけど
私は20巻まで(笑)

だから結末言わないでね( ̄▽ ̄)

 



こんにちは
私は長年
山口県周南市・下松市に
住んでいたこともあって
ココにチームがあります。

その名は
健康づくりチーム体楽喜楽

主に
自治体から委託された
介護予防事業を行っています。

その対象は
フレイルと言われる
健常から要支援・要介護へ
移行する中間の段階に
いらっしゃる方々

このコロナによる
外出自粛で
教室もOB会も
開催されない中
シニアの皆様に
体力をどう
現状維持していただくか?
そこが大きな課題。

私達に何かできないか?
悶々としていました。

そんな中・・・

山口県は
緊急事態宣言が
解除されました。

(神奈川県はまだですが。。)

第2波・第3波が来る前に
今、できることから
はじめなきゃ!!

今朝のNHKのニュースで
こんなこと言ってました。
   ↓ ↓
「高齢者の運動不足など
社会保障に新たな課題」
として
高齢者の運動不足を解消にむけた
プログラムをつくる事業者や
オンライン上で面会できる
通信環境を整備する介護施設を
支援するなど
対策の検討を政府は急ぐそうです。
 

まずは
私達にできることから
始めていきます。

 

先日投稿したスリスリ
興味を持っていただいたので
まとめてみました(笑)

 

ソーシャルディスタンスは
もちろん必要♪

でもお互いが
感染していないなら
ご家族でなら

おてて消毒して
マスクして
背中向けての
スリスリは
大丈夫よね✨

ヒーリング音楽かけて
無言でスリスリ✨

ご家族で

やってみてみてー❤

 

 
やっぱり
なんか
お役に立ちたいのよねー

余計なお世話な
おばちゃん炸裂してるけど(笑)
ただそれだけ

なーんか
ちょっとでも
誰かの役に立てたなら
それだけで
幸せだわぁー( *´艸`)

って思う今日この頃✨
 

こんばんは
最近ハマっている

スリスリ✨

 

ここ2週間くらい
両親に10分ずつ
スリスリ✨

我が家は
毎日晩酌家族(笑)

ディベートというのか?
談義なのか?
ディスカッションなのか?
毎晩。。白熱します(笑)

そして・・・
なんか・・・
後味のわるさというか?
罪悪感にさいなまれる?
おかしなテンションに。。。

両親も
眠りにつきにくい。。

昨夜は寝れなかった。
と言うようになり。。

ふーむ。。
コレはイカンと。。

そしたらたまたま見た
NHKのためしてガッテンで
1日10分の
タッチングケアをやってて

  ↓↓

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160601/index.html

おぉ。。
コレだ❤
オキシトシン出るタッチ♪

オマタストレッチ本にも
書いていますが(笑)


オキシトシンは
幸せホルモン
愛情ホルモン
母性のホルモンと
言われています。


適度に温かい環境で
リズミカルに
触れられることで
分泌されるそうです。


スリスリすれば
お互いHAPPY❤
リラックスして
安心して寝れるわね✨
と思いました。

と・・同時に
志村けんさんのことが
頭をよぎりました。

けんさんのご家族は
けんさんが入院してから
面会できず
そして
看取ることもできず
亡くなっても会えず
火葬され遺骨になってから
戻ってきたというお話は
ホントに衝撃的で。。。

ご家族はホントに
触りたかっただろうなぁと。。

このコロナ状況下で
もし両親が。。。
と思うと・・・

 

両親に触れたのはいつだろう?
一緒に住んでるのに。

今、触れずに
いつ触れるのだ?
と・・・

今でしょ!!

そこから毎日
夕飯の後に
10分ずつ
スリスリ❤

なんか・・ね。
なんとも言えない。
まだ2週間くらいだけど
なんとも言えないのです。

この心地よさ✨
表現できない。。

両親ともに
ありがとう~
ホントに気持ちいいよ~
寝れそう~
と毎回言ってくれますが

なにより
私が(笑)

メッチャ心地よい。

癒される✨


お願い♪
私のために
スリスリさせて✨
と言ってしまうくらい(笑)

スリスリ効果
知ってはいたけど
やってみると
想像以上にすごい✨


JCCAの
シニアコアコン体操では
軽く優しくスリスリします。

背中なら上から下へ
赤ちゃんの頭を
なでるくらいのタッチで
1秒間に4~5㎝


これくらいの
タッチとスピードが
さする方も
さすられる方も
穏やかに安心して
リラックスすると
聞いています。



認知症の方が
問題行動を起こすのは
不安があるかららしく・・

そういう方に
スリスリを10分くらいすると
安心することで
問題行動が減るのだそうです。

知識では知っていましたが
実際にやってみると
その意味が大きくわかります。

なので~
こういうコロナ状況下
誰もが不安で
ストレスを抱えています。

ソーシャルディスタンスは
もちろん必要♪

でもお互いが
感染していないなら
ご家族でなら

おてて消毒して
マスクして
背中向けての
スリスリは
大丈夫よね✨

ヒーリング音楽かけて
無言でスリスリ✨

なんとも言えない
幸せな
安心した
穏やかな気分になります。

スリスリすることで
オキシトシンが出て
ほんわか安心して
睡眠が充分に取れたら
免疫も上がって・・・と
うれしいこと満載です。

ぜひ大切な人と
お試しくださいませ❤

癒されるよー✨

終わった後には
手洗いしてね。

 

こんにちは
最近ZOOMなどでの
オンライン会議や
交流会をする機会が
増えてきました。

みなさんはどうですか?

参加になれてきたら
ホスト役をすることも
あると思います。

そこで私自身が
ホストをする際に
気をつけていることを
ここでシェアさせてください。

オンラインで
講座やセミナーではなく
集会を目的とする場合
ホスト役は
ファシリテーターだと
私は思っています。

ファシリテーターって
司会進行役のような
イメージありますよね?

ファシリテーターは
場をまわす人で

人と人の相互作用を
活発にし
創造的なアウトプットを
引き出す人のことです。

ファシリテーターである
ホストの役割は
何か課題を前にしたとき
ホストが

答えを出すのではなく
参加者が

前向きに創造的に

話ができるよう
参加者の力を
引き出すこと。

そのためには
ホストは
どう働きかければいいか?
何をすべきか?
自問自答する
心の姿勢や態度が
とても大切になってきます。

なーんて言うと
ちょっと大変そうだけど
そんなことはなくて

最初は
全員が話をできるように
促すことから
はじめてみるといいです。

 

ちょっとした
コツを知ることで
スムーズに
ファシリできます(笑)

まずは
自分が話することより
誰かに話を振るという
意識を持つこと♪

コツは
相槌をして
承認の言葉を乗せると
振りやすいです。

例えば

・・・・・・
ふ~ん。
そうなんだねー
じゃー●●さんはどう?

へ~
なるほどねー
そしたら▲▲さんは?

ほぉー
そーなんだ。
■■さんもそう思うの?

・・・・
的な(笑)

相槌は
ふーん
へぇー
ほぉー
でも充分で(笑)

それに
なるほどねー
そーなんだ
わかる♪わかる♪
などと承認の言葉

そして振る(笑)

参加者名簿のようなのを
簡単にでも作って
手元に置いて
発言した人を
そこにチェックしていくと
モレがないですよね。
全員に振る✨

そうすると

取り残された感がないんです。

リアルと違って
オンライン集会などは
空気感を共有できないから
声を発する機会がないと
そこに参加しているって
実感がないんですよね。

ただ動画を観てるような
YouTubeを観てる感じに
なってしまう。

よく発言する人が
何人かいて
その人達ばかり
話をするようになったり
そこだけが盛り上がると

遠慮がちで
発言しない人は
取り残された感じに
なっちゃう。
疎外感の中
自分の存在を
不安に思ったりします。

ここに参加している♪
という実感を
全員が持てるよう
全員に発言してもらう。

これを促すのが
ホストの役割だなーと
思います。

 

自己紹介や
近況でもいいですしね。

 

そして
切りぎわというか
終了する時も
ちょっと配慮がいるなー
と思ってて

少し余韻を残すといいです。

例えば
最後に集合写真を
スクリーンショットで撮って
ちょっと一体感を得るとか(笑)

あ。。
スクリーンショットの
撮り方はWindowsなら



この3つを同時に押す。
そうすると
ピクチャーの中に

スクリーンショットという
ファイルができて
そこに保存されます。

それをみんなに送ると
喜ばれますよー

会議を終了するときは
いきなり
切ってしまうと
ダンッとシャッターを
降ろされた感じがして
切られた感が残るので

参加者は自分達で
抜けていってもらって
ホストは
最後に退出するとか

名残惜しいけど
そろそろ終わるよー
とか言ってから
終了するようにするとか
少し余韻を残すといいです。

会議はもちろん
集会や交流会などの
参加者満足度は
ホスト役が
少し配慮することで
変わってくると思います。

ちなみに
ワタクシが

学ばせてもらって
参考にしている
ファシリの先生は

ファシリの本を
何冊も書いている
谷益美さん



理学療法士の
二宮省吾さんです。

メッチャ

尊敬しています。

ファシリは
実践あるのみ♪
と思っているので
ちょっと
意識してやってみると
反応が変わってきますよ。

もしよければ
参考にしてみてください。

 

ワタクシもまだまだ

磨き中✨

がんばりまーす\(^-^)/



ちなみに
ZOOM飲み会は
なんでもアリでーす(笑)

もう。。
こんな自分が信じられない💦


母の日が近くなったから
姉と弟のお嫁ちゃんに
LINEで相談しました。

姉妹弟の
LINEグループスレッドで。

私:
母の日どうする?
お花攻めにしようか!

姉:
いいねー
そしたら
私は鉢植えの紫陽花にしよう。

などなど
やりとりしてました。

でもまぁ一応
母に希望を聞いておこうと
今朝、母に

私:
母の日なにか欲しいのある?

母:
LINEでもありがとうねー
気にしてくれて


私:
ん?
え?
LINE?

母:
だって昨日LINEで
お姉ちゃんと相談してたでしょ?

私:
やべっ。。
まさかの?
グループ間違い??

慌てて確認したら
なーんと
父母姉とのグループに
送っていた💦

あぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁっぁぁぁぁぁっぁぁぁぁっぁぁぁっぁぁぁっぁぁぁぁぁぁぁっぁぁぁぁぁぁ(T_T)

 

なんとぉ。。

サプライズにならんやん。。

最近、他でも
いろいろやらしてるのよね。

ヤバイなぁ~
ちょっと気をつけよう。。
と自分を戒める朝でした💦