く復習も兼ねて。
「あー。。ダメだ。」
「嫌だなぁ。」
「あの人嫌い」
「◯◯されて、腹が立った！！」
…などなど。
いろんな「イヤ感」がある。
感情がバーーーーーっと出る。
モヤモヤやイライラ、それ以上の感情の高ぶり。
でも、その感情だけを見ない、
それだけじゃなくてその背景を見る。
なんで「ダメだ」なの？
なんで嫌なの？
なぜ嫌いなの？
なぜ怒ったの？
そのなぜ？を深めて見ることで、自分の気持ち、価値観、がみえてくる。
判断基準もね。
でも、そこに良い、悪いのジャッジはしないでね。
ただ、そうかぁ。そうだったのかぁって。
そうして、自分に寄り添ってみてみる。
するとね、
自分の本当の気持ちがわかる。
感情に流されて嫌な気持ちのまま、ではなく、自分の「中」に目を向けてみよう。
そういうときは、自分を知るチャンスなんだね。
怒りで人にベクトルを向けるのではなく、
なぜ怒っているのかで、自分にベクトルを向けてみる。
なぜそう思うのか。
繰り返し 繰り返し。