理想の一日で書いた、朝瞑想の習慣
明日から６時半からのライブ瞑想に参加してみる。
（これは今朝の録画）
瞑想を続けてた時は、寝る前に瞑想してた。早起きは苦手で、夜なら焦らずできるので。
家事や入浴をひととおり済ませると24時～24時半頃。そこから瞑想すると、寝る時間は１時～１時半頃になっていた。
睡眠時間が日中の作業効率に影響大と気づいてから、瞑想するより睡眠時間を優先して、まとまった時間の夜の瞑想をしなくなった。
仕事の日は、仕事の合間に給湯室に行って、コーヒーを入れるついでに１～３分くらいの呼吸に集中し（ようと努め）て目をつぶってる時間。集中できないことも多くて、もはや瞑想と言えるのかどうか。
テレワークになって、家にいる時間はたっぷりあるけど、暇をつぶすネタも周りに溢れている。少し時間ができれば、動画を見たり、片付けたり、家事をしたりして、仕事の合間の３分瞑想さえしなくなっていた。
そこで、去年参加した瞑想会の先生がYouTubeライブ瞑想するのを知って見てみた。昨日と今日は、ライブじゃなくて録画の分だけど。
約２０分という長さがちょうど良い。
朝に１時間も付き合うのは長すぎる。瞑想したいだけだから、余計な話は必要ない。長くはないけどまとまった時間の瞑想ができる。
朝６時半という時間もちょうどよい。
早起きの人なら、身支度したり朝食を摂ってから参加できる。朝苦手でも、５時台は早すぎるけどこの時間なら頑張れる。終わったくらいがいつも起きる時間。そこから朝支度しても十分余裕がある。
開催期間もちょうど良い。
昨日（4/27）から緊急事態宣言が終わる（予定の）５月６日まで毎朝開催。２週間なら習慣化もできそう。
瞑想もいろんなやり方があって、自分にあわないもの合うものがあるということを、去年の瞑想会で教えてもらった。
そんなにいろんな瞑想をやったことあるわけじゃないけど、スピスピしすぎた高揚感を音楽で演出する瞑想は苦手。ただ何も考えないってのも難しかった。
この瞑想法は、音楽あってもなくてもいいし、呼吸と身体の感覚に集中するっていう、集中ポイントがあるのが、体感でわかりやすい。
私にはこの瞑想があってるみたい。
というわけで、明日に備えて寝る。
祝日だけど、アラームを忘れずに。