2016年２月中旬ごろ、ちょうど１年くらい前から肉体改造をすることを決意。
特に何キロ落とすとか、どうとかっていう目標もないまま、とりあえずジムに行く回数を相方とともに増やし(週３−４回)、食事も少し制限をかけてきた。
１年くらい経ち、自分的にもそれなりに成果が出たので、誰かの役にもたつかなと思うので、シェアします。
基本食べることが好きなので、極端なことするとそれをやめたら一気に元に戻ることを恐れ、以下の感じに。１週間毎日、朝昼晩３食。
月曜ー金曜日：炭水化物控えめあるいはなし。全て自炊。ランチはできるだけサラダ中心。
土曜日：Cheat Day!!１日何食べても良い日
日曜日：炭水化物控えめあるいはなし。
夕食は私が仕事後に全て作り、管理することに。当時、彼がこれではいかんと思ったらしく(正直彼の体重がかなり増えてたこと私は気づいていなかった。一緒に長くいるとわからなくなる。)、彼に協力したいと思ったことからの成り行きで、なぜか私も参戦。
彼の体の変化を見たらやりたくなった。
当時、クリスマスや年末年始のアメリカでのホリデーのせいで気がついたら51kgになっていた私。ちなみに身長は148cmくらいしかないです。。。
私も実は結構きていた
ちなみに彼はもっとすごいことになっていた。
結果、最初の４−５ヶ月で45-46kgをさまようようになり、2016年８月くらいには43kg-44kgをうろつくように。そして全く走れなかった私が8kmくらい走れるようにもなってた！
彼の結果もちょっとシェアすると、彼は約20kgくらい落ちた！！
香港のかっこいい俳優みたいになった。
香港のかっこいい俳優みたいになった。目安になりやすいので体重を書きましたが、体重重視で取り組むのはおすすめしません。人間食べるのやめたら体重くらいすぐ落ちます。そうではなく、運動して無理なく健康になることをゴールにしてやることをお勧めします
人間やればできるもんです。
で、１年くらい経った今もなんとか43kgくらいを維持してます。お腹も割れてますよ。
結果がそれなりに出たからよかったものの、最初の３−４ヶ月は地獄でした。。。
お腹ずっと減るし、何食べても満足できないし。
カリカリというか、すごい悲しくなった。
でもちょっと体の変化が見えると、単純なもんでモチベーションアップ！
食事の内容など、これからもちょいちょい載せていけたらなと思っとります。
無理せずゆっくり生活のスタイルを変えていくのが成功の鍵ですね！