今日のオトナ塾、テーマは・・・・
『睡眠』
最近ベッドのマットレスとか枕とか、睡眠グッズがよく出てきています。
働いていて忙しくて、長い時間眠れないけど、よい睡眠がとりたい！という人も多いのではないでしょうか？
質のいい睡眠について今日は勉強して行こうと思いますよ
あなたも聞いたことがあるかもしれないけれど、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」とは果たして何なのか？
レム睡眠とは・・・夢を見ているときの睡眠（身体は寝ているけど脳は起きている状態）
ノンレム睡眠とは・・・夢を見ていないときの睡眠（身体は比較的起きているけど、脳がしっかりと休まっている状態）
のようです。
大事なのは脳の疲れを取ること！
脳の疲れを取らないと、イライラしたりするね。
脳の疲労を取るのはノンレム睡眠のみなんですよ！
では今日の問題
========================
質のいい眠りを妨げるのは次のうちのどれ？
１、食事
２、入浴
３、スマホ
========================
う～んスマホはない！スマホは最近出てきたもの！
妨げるもの、良くないものですよ～
あんまりお腹いっぱいになって寝たらいけないじゃん？
３時間だっけ？
お風呂も熱すぎたらダメって聞くし・・・
やっぱりスマホかなぁ・・・
じゃあねー・・・
スマホ！！！
正解は・・・全部です！！
食事は２時間前には済ませた方が良いんですね。
寝る前に食べちゃうと、消化活動の間は胃に集中しちゃってしっかりと休めない。
お風呂も熱すぎるお湯だと眠りを妨げる
（ぬるま湯はOK
）スマホは刺激を受けてしまってよろしくない。
脳が活性化しちゃうんですね。
だから明るい深夜のコンビニもNG
どれかでもいいから控えるといい睡眠が取れるかもしれません
寝酒、カフェイン、考え事も質の良い睡眠を取る妨げになります。
どれか一つでも控えるのが大事かもね
眠ることで明日への活力に！
今日もモリアツさんはオトナの男として、ぐっすり眠ります
ラジオの前のあなたも良い睡眠を
