ゆるくの姿勢と歩き方で
いつまでも自分の足で歩ける
健康でキレイな体へ
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YURUKU公認インストラクター
椅子ゆるく公認マスター
八杉由美子です
（やすぎゆみこ）
～YURUKUウォーク～ゆるく～
体に負担をかけない
体に負担をかけない
自然な立ち方・歩き方をすることで
一生歩くことができる体を目指す
オリジナルウォーキングです
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寒かったり、雨だったりの年の暮れ
YURUKU®︎の講座があった本日は
風こそあったけど
やっぱり良いお天気💕
YURUKU晴れ、笑
2019、今年最後の講座は
椅子ゆるく®︎初級講座でした
YURUKU®︎のイントラさんでもあるMさん
先生の講座の予定が中々合わない
でも年内にどうしても椅子ゆるく®︎を
受けたい❣️と申し込んでくれました
YURUKU®︎のイントラさんなので
本来なら先生の講座だけで
済むのですが
でもその前に初級講座を受講すると
本講座をより深く理解出来そうで
中々良いかも！と思いました
Mさん
最近は忙しくてなかなかYURUKU®︎のケアができない
考えすぎて迷う時がある
歩くと左ひざ下が痛くなる時がある
とのことでした
椅子に座ったまま出来る体操
椅子ゆるく®︎なら
仕事の合間にでも
ちょこちょこっと、体を
ゆっくり動かすだけなので
忙しい人にもおすすめです♡
椅子ゆるく®︎初級講座では
上半身の体操が主ですが
まずは呼吸から
私は椅子ゆるくの呼吸が大好き❤
今回もこの呼吸だけで
Mさんも
「腰が暖かくなりました〜」と笑顔
その後は脊柱周りの筋肉に
アプローチしていく体操で
可動域を無理なく広げていくので
固まった体も楽になります
それが数分の体操で
体感できるので
Mさんも驚きの笑顔に✨✨
可動域が広がると
無意識でも姿勢が整う
それから歩く、動くが大事なんです
色々考えすぎながら歩くと
ロボット歩きみたいに
なっちゃいますから、笑
忙しくて
YURUKU®︎のケアの時間が
取れない〜っていう方も
ぜひ椅子ゆるく®︎を
試してみて下さいね
上半身の簡単な体操だけで
スタイルも姿勢も変わりました
椅子ゆるく初級講座での変化です
前のめりの姿勢のくせが
直そうという意識をしなくても
床に対して真っ直ぐに
立てるようになりました
太ももに負荷をかける
立ち方を改善すると
脚も細くなります
2月のマスター講座を受講するそうなので
それまで復習してみて下さいね
池袋の美味しいお店をや
川口の絶品ケーキ屋さんなども
沢山教えてくれました
この後は豪華ハンバーガーランチ🍔
2019は椅子ゆるく®︎が
仕事納めでした
2020も椅子ゆるく®︎で
始まるかな？ー笑
YURUKU®︎「ゆるく」を受講したい方は
YURUKU®︎のホームページからお申込み下さい
身体が楽になると心までしなやかになり
チャレンジすることが楽しい心に変わります！
体と心が変わるYURUKUです
お問い合わせ、リクエストなどは
こちらからどうぞ
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全国各地にインストラクターが
いますのでご希望の方はご相談ください✨
私は冷え性、貧血、肩こり、O脚、頭痛、疲れやすいなどなどがYURUKU®︎だけで改善しました！
なかなか落とせなかった体重も数キロ減
食事制限なしです
是非YURUKU®︎をお試しくださいね
健康と美はセット♪
そんなYURUKU®を試してみませんか？
YURUKU®本部のラインもあります♪
YURUKU考案者Noriko先生が
YURUKU®︎を作り上げたストーリーが
漫画になりました。
私は５０歳手前から始めました！
何歳からでも変われますよ
左は47歳、右はYURUKUだけで
変わった52歳です