たくさんある中のほんの一つですし
人によって合う方法も違うと思います。
更年期障害は
未経験の人(特に男性)
身近にいる家族から見ても
｢やる気がないのでは
、気持ちの問題では｣
、気持ちの問題では｣などとイマダ思われがちではないでしょうか・・
しかし、確実に体の中で変化が起きています。
誰にでも起こりうる、自然な変化ですので
変に身構える必要もありませんが。
いろいろな対処方法があると思いますが
自身の身体を気遣って手をかけることで
身体は変わります。
体の声に耳を傾け
症状が悪化する前に対応すれば
身体も心も喜んで答えてくれます。
無理や難しい事をしなくても
生活習慣を少し変えるだけで
効果が出ることもあります。
例えば私は例の白い粉対策に加え
１日中お水を持ち歩き
一口づつでもよいから、少しでも多く
飲むようにしています。
エクササイズやYOGA、散歩も
更年期対策になりますし
女性の魅力が増すといわれる
ベリーダンスや、ラテン系ダンスも
楽しんでいます
ガールズナイト（日本では今女子会
）
）でのおしゃべりだって
家族やペット、パートナーとの
愛情ある関係も大きく影響するそうです。
この辺りは、それぞれ好きなこと見つけて
楽しく続けるのが一番ですよね！
日常生活の中でできること
取り入れてみては如何ですか
次回はアメリカのHRTについて
書きたいと思います。