日々暑かったり肌寒かったり
一日の中でも気温差がある日もありますね
外でスポーツしてる方
外でのお仕事の方
室内で過ごされてる方もですが
今までよりも熱中症に
気をつけた方が良い
時期になってきましたね
よく『こまめに水分補給して下さい』
って聞きますよね
足もみをされてるお客様にも
『水分とってますか？』
とお聞きすることがあります
うちの主人にも同じことを聞きます
主人は水分は摂ってると答えます
『何を飲んでる？』
『コーヒー☕️、飲むヨーグルト』
『……😅』
コーヒーやお茶には
カフェインが含まれてて
そのカフェインには
利尿作用があるので
体内の水分が出ていってしまいます
◎ノンカフェインのお茶は🙆♀️
アルコールは飲んだ後
頻繁にトイレへ行く
経験ありますよね
アルコールも利尿作用が強く
体内の水分も一緒に
外に出てしまいます
アルコールを飲んだ後
喉がかわいた経験ないですか？
なので、アルコール類は
水分補給目的としての摂取は
不向きですよ
ジュース類は糖分が含まれてるので
気をつけて下さいね
水分補給として
おすすめは✨水✨白湯✨
一度にがぶ飲みするのではなく
少しずつ負担のないように
飲んで下さい
喉の渇きを感じる前に
飲むようにして下さいね
水分と一緒に
天日干しされた良いお塩を
プラスするのもオススメです
※摂取する量は
個人差があると思います
本格的な夏に向けて☀️
身体を整えていきましょう