なんだか
やる気がおきない、、、
そんな時ってありませんか？
もしかすると
それは、あなたの脳が疲れているのかも
・°°・(＞_＜)・°°・。
そこで
オススメなのが
マインドフルネスです！
マインドフルネスとは、、、
禅の精神を
脳科学的に解析し
普段の日常に取り入れ易く
応用開発されたもの、、、(^-^)/
私たちの脳は
ネット検索やSNSで
毎日、毎日
絶え間なく意思決定を
繰返していますが脳内では
意思決定のキャパは限られています
近年、鬱症状の人が
どんどん増えてきていますね
それは
人体の防御反応・・・
キャパを超えると
脳が壊れていくのを守るために
思考停止し行動を制限する働きでもあります！
そんな現代人に
必要なのは疲れない脳にすること
マインドフルネス
によって脳内をリセット
していくことで効率的に仕事や
人生観を再生していくことができる
今や世界の
トップエリートや大企業で
採用されて活用されています！
その方法は
とてもシンプルです
背中を伸ばして
姿勢を整える
座っても立ってもOK❤
⬇
呼吸
⬇
心を鎮めて
呼吸だけに意識を集中させる
⬇
瞑想する（丹田に魂を置くイメージで）
＊丹田の位置はおへその下あたり
⬇
５分～１５分間
行うのは
いつでも❤
仕事の合間など空いた時間
イライラして心が落ち着かない時など
ここで
ひとつ加えるなら
マインドフルネスをする前に
先に
トイレにいって
グラス１杯のお水を
飲んでから行いましょう
皆さんも
仕事に集中したい時
なんだかやる気が起こらない時
イライラして怒りっぽくなった時など
この
マインドフルネス
を試してみてはいかがでしょう？(^_-)✨
きっと
頭かスッキリして
スムーズな行動が取れるようになりますよ
:*:・(￣∀￣)・:*:
それではまた
お大事に(^o^)✨
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名張市すすらん台西一番町
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