久しぶりの更新ですっ
今日はお得なキャンペーン情報をお伝えしたいと思います
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福岡市南区向野2-11-1ベアービル1階
092-555-2667
久しぶりの更新です
福岡では、昨日の金環日食は全く見れませんでしたが、いつも拝見している方のブログで拝見する事ができ感動しました
前回のブログでは、ストレスが原因で亢進してしまった食欲を正常化するには、緊張し固くなった身体を緩める事で交感神経の興奮を鎮め、自律神経を回復して食欲の亢進を正常化する事ができるという事をお伝えしました
身体を緩める方法・自律神経のバランスを回復する方法としては、整体やマッサージも有効です
今日は満腹を感じる仕組み④の、必須栄養素が満たされる事によって食欲が正常化されるという事についてお伝えしたいと思います
人間も動物も生きていく為には、食べ物から摂らなければならない必須栄養素というものがあります
しかし、昔と比べ、農業の方法や土壌が変わり、流通が変わった為に、農作物に含まれる栄養素、特にビタミンやミネラルは大幅に減少傾向にあります
食べ物からのみ必須栄養素を補うのであれば、かなりの量を食べる他ありません
また身体も本能的に必須栄養素を満たそうとするので、栄養素が少ない食事だとついつい食べ過ぎてしまいます
食事に気をつけている方でも、素材そのものに栄養素が含まれてない訳ですから、必須栄養素が満たされているという事もありません
そこで、食事だけでは足りない栄養素をサプリメントで補うという方法があります
すでにサプリメントを摂られているという方も多いと思いますが、正しいサプリメントの選び方についても少しお伝えしたいと思います
たくさんの栄養素は単独では働きません、全てチームで働いています
骨を丈夫にしたいからといって、カルシウムのみを摂取しても骨は強くなりません
ある栄養素の不足は別の栄養素の代謝に影響し、更に別の代謝に影響します
ひとつの栄養素の不足は、多くの栄養素の代謝に影響する結果として、様々な不調や病気の原因になっていきます
ダイエット中の脂肪の燃焼に必要な代謝にもたくさんの栄養素がチームで働いています。つまりダイエット中にも必須栄養素が満たされていなければ、脂肪の燃焼が効率よく行えないということです
ダイエットに効くサプリや、肌を再生するサプリなど、様々なサプリメントがどんどん出てくる今、正しいものを選択する事は、大変難しいとは思います
正しいサプリメントとは、単独ではなく必須栄養素全てを含むもので、なおかつ天然素材という事
ダイエット＆エステALIVEでは、人間が必要とする全ての必須栄養素を含むサプリメントのご提案もしています
現在サプリメントと施術を併用した、20日間で－3㎏プチダイエットのモニターさんがいますので、
近いうちにブログで結果の程をご報告できると思います
今日の福岡のお天気はスッキリしない曇り空
どうやら週末は雨になりそうです
前回のブログでは痩せる為には食欲の正常化が必要だというお話しをしました
ついつい食べ過ぎてしまう食欲を、どうやったら抑える事ができるのか
この問題を理解すれば、食欲の正常化も可能です
お腹が満腹を感じる時ってどんな時なんでしょうか
① 血糖値があがる
② 胃の中が満タンになる
③ 精神的な快楽が満たされる
④ 必須栄養素が満たされる
① 食べ物を食べると胃の中で消化・吸収され血糖値が上がります
血糖値が上がると満腹信号が脳に伝わり、もうお腹いっぱいで食べれない～と食事をやめる事ができますが、
脂肪が多い食事は血糖があがりにくく、満腹信号がでるのが遅れる為、ついつい食べすぎてしまいます
② 胃が満タンになれば、苦しくて入らないと食事をやめる事ができますが、過食が続く事で胃が広がり、満腹信号がでにくくなってしまいます
③ ストレスがあると、人はそれを何か別の快楽で埋め合わせようと、脳が働きます
人によっては、それが性欲にだったり、ギャンブルだったり、睡眠だったりしますが、現在のように食べ物が豊富だと、一番身近な快楽は食欲を満たすことです
食欲で満たす事が続くと、食欲を正常化するどころか、どんどん亢進して肥満につながります
④ 身体は本能的に必須栄養素を満たすまで食べようとします、必須栄養素が足りてない食べ物はつい量が増えてしまいます（昔に比べると野菜などに含まれる栄養素が低下している為）
ダイエットをする上で意見が多いのは、きつい食事制限はしたくない、運動は面倒だし時間がないという事です
①～④をみていると、なんだか難しい感じがするかもしれません
ストレスを減らす事ならなんとか出来そうな気もしますが、すでにストレスが多きすぎて体に異常があれば、体を休ませるしかないですし、そもそもストレスは自分のしたい事だけをしていれば解決するわけだから、したい事だけをするなんて、誰しもができるわけありませんよね
でも、ストレスが原因で亢進した食欲を正常化する道はまだ残っています
ストレスで緊張し固くなった身体を緩める事で交感神経の興奮を鎮め、自律神経を回復して食欲の亢進を正常化する事ができます
身体を緩める方法・自律神経のバランスを回復する方法としては、整体やマッサージも有効です
自律神経がバランスを取り戻す事＝健康を取り戻すことにも繋がります
ダイエット＆エステALIVE では、自宅で簡単に身体を緩める事ができる『ゆるゆる体操』も教えています
時間がなくてもテレビを見ながらでも、高齢の方でも、簡単にできる体操です
私もテレビを見ながらやってます それでもつらい時はマッサージを受けにいったりして、たまに自分の身体を気遣ってあげてます
長くなってきたので、続きは又にします
いつも最後までブログを読んで下さってる方、ほんとにありがとうございます
