こんにちは、alisumiです😊
最近、
・夜中に何度も目が覚める
・朝3時、4時にパッと起きる
・そのまま眠れない…
そんなこと、ありませんか？
「もう年齢だから仕方ない」
私も、ずっとそう思っていました。
でも、ある旅から帰った翌朝。
「あれ？ 夜中に一度も起きなかった…」
その体験をきっかけに、
“睡眠ツーリズム”を本気で調べ始めました。
■ 9割の大人女性が感じている
“からだの不調”
https://ameblo.jp/alisumi/entry-12967121408.html
前回ブログでご紹介したデータ。
今回はその続き。
“眠りの悩み”にフォーカスしてお届けします。
おとな女性の9割弱が、
「病気じゃないのに
なんとなく不調」
を感じているそうです。
（natoha ウルモリフト
女性のセルフケア事情アンケート調査より）
あなたも、こんなことありませんか？
✓ 夜中に何度も目が覚める
✓ トイレ後に眠れない
✓ 朝3〜4時に起きてしまう
✓ 寝ても疲れが抜けない
✓ 布団に入っても寝付けない
✓ “ぐっすり”の記憶がない
厚生労働省の調査では、
現役世代の4人に1人が
「睡眠で十分休めていない」と
感じているそうです。
50代・60代になると、
ホルモンバランスや
自律神経の変化で、
眠りが浅くなるのは自然なこと。
でも、
「仕方ない」と諦めるのは、
まだ早いと思うんです。
■ 今話題の
「睡眠ツーリズム（快眠旅）」とは？
「睡眠ツーリズム」
聞いたことありますか？
観光でも、グルメでもなく、
“眠るために旅をする”
という新しい旅スタイルです。
最近は国内外で注目され、
テレビでも特集されました📺
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【NEWS】
「東京プリンスホテル」では、
快眠セラピスト監修の寝具や
アイマスク付き宿泊プランが人気。
「ホテル椿山荘東京」では、
脳波測定と専門医アドバイス付きの
宿泊プランも登場。
「旅を通して、
自分がどうすれば
リラックスできるかに
気付いてほしい」
——JTB総合研究所
臼井香苗主任研究員
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温泉・静けさ・優しい食事・
デジタルデトックス。
実はこれ、
昔ながらの温泉宿が
自然に満たしているんです。
■ 温泉に入ると、
なぜぐっすり眠れるの？
「温泉に入ると眠れる」
これ、ちゃんと理由があります😊
🌡️ 体温がゆるやかに下がる
入浴後、深部体温が
ゆっくり下がることで、
自然な眠気が訪れます。
🍃 自律神経が整う
温泉の温度や成分が、
乱れた自律神経を整えます。
🏠 日常から離れる安心感
「ここでは何も起きない」
そんな安心感が、
脳の緊張をゆるめます。
✨ 家事をしなくていい解放感
誰かのために
何もしなくていい夜。
その解放感が、
眠りを変えてくれるんです。
■ 築350年の静寂…
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🌳木の香り。
🌙静かな夜。
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■ スマホを消して、
本と温泉に溺れる夜
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📵 デジタルデトックス
📖 読書×温泉
🧠 脳疲労リセット
🌙 静かな照明
■ 詳しい宿レポは
後日、やすみのブログと共にご紹介します。🌿
「仕方ない」
「年齢だから」
そう諦めていた眠りの悩み。
旅が、
ひとつのきっかけになるかもしれません。
観光ゼロでもいい。
“眠るための旅”は、
立派な旅です🌿
最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊