心配事は発生してから悩めばいいのよ ほとんど取り越し苦労だし
これは、39万フォロアーを持つ精神科医Tomyの言葉です。
心配事のあるときに、身につけるべき習慣術は、
- すべてどうにかなる
- 執着が不安を生む
- こだわらず楽しむ
だそうです。
落ち込んだときの対処法
- 睡眠(寝て忘れろ)
- 好きな音楽で気分転換
- カラダを動かしてストレス解消
- おいしいものを食べて幸せ気分
- 映画やドラマを見てリラックス
- カラオケで大声を出す
- 誰か信頼できる人に話しを聞いてもらう
やってはいけないこと
- 自分を責めすぎる➡失敗から何を学ぶか
- ネガティブな情報に集中➡楽しい話題を選択
- ひとりで抱え込む➡誰かに相談
- 過食・飲酒・ショッピングなどでうさばらし➡長期的な思考
- 人と比較して落ち込む➡人は人
自分を責めることはやめ、長期的な幸せと健康を考えることが大事だと言うことです。
by KOIGAKU
参考サイト：
https://trilltrill.jp/articles/3498626
