おはようございます
新しいテーマ美ですｗ
せっかく美への追求ってあるので、それについて
書いてみようってｗ
まあ、自分がやってみたこと、見た、聞いた、やってみたいこと
を書いていくつもりですｗ
続くかどうかはわかりませんがｗ
まあはっきりいって、自分のためですｗ
友達と一緒にやってみる情報共有みたいなものです
良かったらこれを見た方もどうぞｗ
物は試しですｗ
さてさて本題
さきほど、たまたま
はなまるマーケットを
見ていましたｗ
先週のあさいちでもあったんですが、
どうやらナッツ類が体にいい、ダイエットにいいらしいｗ
今日のはなまるマーケットでは、
野菜を皮ごと食事にとりいれるといい。
間食をする。
ということだったｗ
野菜を皮ごとに関しては血糖値を抑える？効果があるそうです。
皮ごとだと、食物繊維がよくとれるらしい。
間食は、ナッツや豆類・ドライフルーツを食べることで、
血糖値がいきなりあがらないので、いいようです。
うろ覚えｗ
体重計買ったら、いろいろやってみようと思うｗ
いつのことやらｗ
しかし…あの、ＵＳＡのスーパーマーケット素敵すぎた
確かに日本にもほしいｗ
産直でもあの売り方取り入れようかしらｗ
で、まとめ！
野菜・雑穀・ナッツ・ドライフルーツ・栄養バー
野菜・穀物・ナッツはまるごと
ドライフルーツ・栄養バー・ナッツは間食
食事のとり方は一日五回
朝間昼間夜
朝は王様
間食 豆、ナッツ、ドライフルーツ、栄養バー
昼は庶民
間食 豆、ナッツ、ドライフルーツ、栄養バー
夜は貧民
っていうので近日やってみますｗ
細も誘ってみようｗ
あと、
チズさんの間食もすてきだったよ
しらす?じゃこ？の酢漬けとか
ぬか漬けとか
あと卵とかいろいろあった！
やっぱりチズさんのお肌凄く綺麗だった！！
苦手なぬか漬け食べてみようかしら
最近、苦手だった粕漬けがたべれるようになった！
酒粕のお味噌汁が私的には結構美味しくて、
自宅でもつくってみたいとおもった。
ちなみに、この酒粕は
以前の職場で薬膳の講習会があったとき、
少しお手伝いしたときいただきました。
体が芯から温まったのでした。
以上
さっ、これを美ノートへ清書しますかｗ