Peanut Butter Oatmeal ビデオ :)

おはようございます

今朝はピーナッツバターオートミールの作り方ビデオをちょっと作ってみました！


英語と日本語でちょっと勉強になるかな？

私、日本語があまり上手じゃないのですいません

チェクしてね


http://www.youtube.com/watch?v=auHGo3HFR-g&feature=youtu.be


フルーツはバナナ　（特にピーナッツバダーと一緒に会います！）、ストロベリー、ラズベリーなどいろんなのをのせてみてね


そしてビデオで紹介したピーナッツとシナモンの効果：

ピーナッツはアーモンドみたいに「ナッツ類」じゃなくて Legume、 「マメ」類、って知ってました？！
ビーナッツの良いところ：
１。タンパク質が高い。タンパク質は筋肉に重要な成分だよ
２。繊維 (Fiber) が高い。繊維は胃の調子を良くしてくれます
３。Monounsaturated Fats (一価不飽和脂肪) が含まれています。 一価不飽和脂肪酸は悪いコレステロール(LDLコレステロール)を減らします！

シナモンはいろんな効果があるのです！
１。むくみ予防。(Anti inflammatory effects)
２。血糖値 を下げる。(Lowers blood sugar levels)
３。胃の調子を良くします (Helps with digestion)
４。悪いコレステロールを下げる。(Lowers bad cholesterol)
など！





朝ご飯は一番大事な食事なのでヘルシーでおいしくしないとね


Enjoy the beautiful day!

xx Alina