こんにちわ(o^^o)
東京 練馬のハーブエステサロン Aliiです❤️
大人になってからのニキビは生活環境やストレス、食生活などいろいろな原因が組み合わされてできるので、
治すのも一苦労ですよね
暴飲暴食した次の日にポツリとできていることもあるように、
ニキビと食生活はつながっています。
今あるニキビを治したい方や、
ニキビのできにくいお肌になりたい方にオススメの食材をご紹介しますね
かぼちゃ
βカロチン、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、ビタミンＤ、カルシウム、カリウム、鉄分、食物繊維などが含まれています。
βカロチンを摂取すると、体内ではビタミンＡとして働いてくれます。
ビタミンＡは、肌の生まれ変わりを促進する作用があるので、ニキビだけではなくニキビ跡や色素沈着もケアすることができます。
整腸作用のある食物繊維も豊富に含まれているので、便秘によるニキビ改善に役立ちます
しゃけ
アスタキサンチン、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンE、不飽和脂肪酸、コラーゲンなどが含まれています。
アスタキサンチンは老化の原因である活性酸素を除去してくれます。
しゃけの皮に豊富に含まれるコラーゲンは純度が高く身体に吸収されやすいので、皮まで食べることをオススメします。
納豆
ビタミンB2、ビタミンE、ナットウキナーゼ、大豆イソフラボンが含まれています。
大豆イソフラボンは美肌ホルモンであるエストロゲンと似た働きをします。
皮脂の分泌を減少させたり、コラーゲンの生成を促したりして肌にハリと潤いを与えます。
ナットウキナーゼは血液をサラサラにしてくれます。
加熱すると失われるので注意してくださいね
積極的に摂取して身体の中からキレイを目指しましょう
Alii 練馬店⭐️ハーブエステ
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