おつかれさまですいつも訪問してくださり
ありがとうございます
50歳を過ぎても
4ヶ月食べるだけで
体重
−9.7kg
(54
44.3kg)
体脂肪率 −15.1 %
(31.516.4%)
ウエスト −16cm
(7862cm)
アンダーバスト −14cm
(8571cm)
上記記載は
最高に減った数値です。
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
認定パーソナルダイエットサポーター
みぃちゃんです
さぁ
週末まで
まだ2日もありますね
私の子供たちは
もぅすでに
成人してますが
みなさんの子供さんや
お孫さんたちは
『夏休み🌻』
真っ只中ですよね🏝️
でも、、
昔に比べたら
夏が短くなったよぅな気がするのは
私だけ
さてそれでゎ…
痩せるために
私がしてること…⑤
食事は
なるべく定食スタイルで…
そして
お魚・お肉は
ただ焼いただけ…という
シンプルなものや
お刺身を
食べてます
なので
食事の支度も
超かんたん
もぅ、歳だし
コテコテしたものは
あまり要らない
どの食材も
バランス良く食べてます
痩せたいからと言って
食事制限したり
急激な体重の減少を起こすと
体を守るためにエネルギー源として
脂肪を溜め込んだり
エネルギーを確保するため
エネルギーを消費する
筋肉を削いでしまったり…
恒常性機能(ホメオスタシス)により
急激な変化から身を守るため
一時的に痩せてもまた元の状態に戻りやすい
(リバウンド：体脂肪のみが増える)
そして
リバウンドを繰り返すほど
さらに痩せにくい体質になる
なので
1日3食
バランス良く
しっかり食べましょう
もっと
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