こんにちは。
ダイエット中は、食に偏りが出がち。
そんな時でも、バランスは大事。
特に便秘になりやすい方には、食物繊維の多い食べ物がお勧め。
簡単に摂れそうな食物繊維の食べ物が紹介。
〇穀類 玄米、発芽玄米、トウモロコシ
〇豆類 大豆、あずき、納豆、おから
〇芋類 さつまいも、里芋、こんにゃく
〇野菜 ごぼう、セロリ、アスパラガス、キャベツ、白菜
〇きのこ類 しいたけ、しめじ、えのき
〇果物 みかん、グレープフルーツ、バナナ
〇海藻類 わかめ、寒天、ところてん
などなど。
ダイエット中の方、便秘気味の方にお勧めな食材でした。
参考にしてみてください
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