特に女性は手足も冷えて辛い季節ですよね。
足が冷たくて眠れない！なんていう日もあるのではないでしょうか。
そこで今日は半身浴について書きたいと思います
半身浴は、みぞおちのあたりまでお湯に浸かる入浴法です。
半身浴をすることで、
水圧で下半身に溜まりがちな血液を全身に巡らせ
血行を良くする効果が期待できます。
お湯の温度を低めにすることは、長時間お湯の中でゆっくりできるだけでなく
体温に近い37～39℃のお湯に浸かる事で
自律神経の副交感神経が優位となり
リラックス効果が高まります
副交感神経が優位になると寝付きもスムーズになりますよ
高い温度のお風呂に入ると
興奮しているときに優位になる自律神経の交感神経が優位になってしまうので、
寝つきが悪くなってしまいます。
ゆっくりお風呂に入って体の芯からポカポカに
寒い季節を乗り切りましょう。
POINT
●お湯の温度は39℃以下に
（冬場などは肩に乾いたタオルを羽織るなどして体を冷やさないように気をつけてください）
●お湯の深さは、心臓の下の辺りまで
●20分を目安にゆっくりと入浴する
みなさんもぜひ試してくださいね！
渋谷道玄坂の香月鍼灸院
