最近の私の眠りの儀式。
ヒートネック
それから、
アロマ。
寝る時の姿勢も、
腕が伸ばせるようになってからは、
シャヴァーサナ寝
（画像お借りしました）
昨年の今頃は、
まだ腕を伸ばせなかった。
仰向けムリ〜の、
絶賛、フローズンショルダーだった。
昨年の七月から温熱療法に変えて、
整形外科には通わなくなり。
秋には腕を伸ばして眠れるようになった。
今では、右腕も左と同じくらい上げられる。
でも、左と全く同じではない。
できない動かし方もある。
可動域に制限あり、このまま固まってしまうのかな、と、諦めたり。
地道な運動で頑張るしかないんだけど。
それより、先月のしつこい風邪の、
咳😷の後遺症で、
腰回りの筋肉痛みたいな痛みがまだあるんだよね。
温熱療法のあとは少し楽になるけど、
基本、動き始めるときは、
イテテテ💦となる。
もう、朝起きる時なんか、
あちこち痛いわよ。
これが年を取るということなのか、
と、落ち込む。
ヨガとかでストレッチすると緩和されるから、
やっぱり、
温熱とストレッチは続けよう。
マロの写真が、
自動で解析されると、
バーニーズマウンテンドッグ
と表示されるときと、
キャバリア キング チャールズ スパニエル
と出る時があって。
ちなみに上の画像は、バーニーズ
下はキャバリア、
と認識された。おもしろーい
では、
おやすみなさい。
シャバーサナでおやすみなさい
