ライザップ14回目

今日は下半身の日



でも仕事で疲れてたからか
あんまり力が入らず微妙な感じでした(-_-;)



準備運動的なの
プランク30秒

自重スクワット15×1
25kg 13×2
20kg 15×2

ワイドスクワット
25kg 13×1?2?
20kg 15×2

シングルスクワット13×2
(両足2回ずつ)

ダンベルで太もも筋トレ(笑)

腹筋3種類くらい


こんな感じ？

ちょっとあやふやな所もあるけど^^;




来月以降月1回のコース？を
勧められたけど、、

お金も無いし精神的に結構きてるから
無理かなぁ^^;